说起手上那个“通便穴”，那可真是神奇，既能帮你排出肚子里的宿便，把老便秘赶走，还能顺带排毒！现在的人啊，饮食习惯差，作息也乱，便秘问题严重得很，估计很多人都被这事儿给困住了。要是长期严重便秘，精神会紧张，头也昏昏沉沉的，嘴里还容易长疮，动不动就发火，连饭都不想吃，觉也睡不踏实。更危险的是，大家为了拉便便蹲得时间特别长，脸都憋红了脖子也粗了，结果还是解不出来。这就可能导致血压突然升高，脑血管破裂或者心肌梗死这种要命的事儿发生。所以啊，对那些有高血压、心脏病还有血管硬化的人来说，便秘的危害必须重视起来。 很多人遇到便秘就不管不顾了，这对身体可一点都不好。我们得从根本上解决问题。这篇文章就带你走进知识世界，告诉你一天里最好的排便时间点，还有怎么预防和改善便秘。 一天中最佳的排便时间点： 首先是清晨5点到7点。这个时候定期排便对身体很有好处。因为经过了一整夜的新陈代谢，身体里的废物都堆积在肠道里了，得把它们排出去才行。肠道在这个时候会发出信号让你去厕所。如果你把排便时间固定在这个点上，慢慢地就会形成习惯，肠道也就健康了，毒素也不会堆积了。 再就是睡前的时间点。睡前排便可以减轻肠胃的负担。这是一天里的第二次排便，可以帮你把白天吃进去的食物和毒素消耗掉排出去。要是睡觉的时候这些东西还留在大肠里不走，就会堆积毒素影响睡眠质量和身心的健康发展。睡前的最后一次排便有助于减少身体里的毒素物质，还能安神助眠、润肠通便、改善身心状况呢。 有便秘的人得记住这三件事： 第一件事是喝水喝对了。对于便秘的朋友来说，如果早上没有想上厕所的感觉，最好的办法就是空腹喝一杯温开水。这样不仅能补充身体在一夜之间消耗掉的水分，还能刺激胃部蠕动改善便秘情况呢。 第二件事是多吃点益生菌。益生菌在肠道里大量繁殖能让肠道里的PH值保持稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成。它还能帮助肠道蠕动提高食物的分解吸收率呢。 第三件事就是找对穴位按揉了。支沟穴属于手少阳三焦经，位置在前臂背侧腕背横纹上3寸尺骨和桡骨之间。如果你有便秘困扰的话，在排便前花5分钟按揉一下这个穴位就能排出黑臭宿便了哦！按揉支沟穴还能缓解各种不舒服的感觉呢！ 大家可能没想到吧？原来便秘这么危险呢！很容易诱发脑梗心梗甚至猝死呢！不过缓解的方法竟然这么简单！如果把上面这三种方法一起用上缓解便秘效果最好了！赶紧学起来吧！如果喜欢的话记得分享给朋友哦！