随着新学期开启，沈阳市教育局同步公布了2026年暑期时间表；按照校历安排，全市义务教育学校本学期将于7月14日结束，暑假自7月15日持续至8月31日；普通高中学期延长一周——7月21日结课——假期同样于8月31日结束。该安排延续了沈阳市对寒暑假周期的常态化管理，力求教学进度与学生休息之间保持平衡。有一点是，学期与假期衔接阶段的适应问题引发关注。教育心理学专家指出，长假结束后，学生常见作息紊乱、注意力下降等情况。以春节假期为例，聚会增多、饮食不规律以及电子设备使用时间过长，容易诱发“开学综合征”。沈阳市某重点小学班主任李老师表示：“约三成学生在开学首周会出现课堂效率下降、情绪紧张等表现，这与假期生活节奏被打乱直接有关。”针对上述情况，沈阳市教育局联合多所中小学推出“科学收心指南”。作息上建议循序渐进调整，每日将就寝和起床时间提前15至30分钟，避免突然改变引发抵触；饮食上倡导清淡均衡，减少高糖高脂零食；心理层面强调家长应正视孩子的焦虑，通过沟通与支持替代指责。此外，每日1小时体育锻炼被认为有助于恢复学习状态，慢跑、跳绳等有氧运动可提升专注力。 从政策层面看，此次暑期安排与教育部“减负提质”方向一致。与国内同类城市相比，沈阳假期时长处于中等偏上，既避免假期过短带来的连续疲劳，也降低休假过长造成的知识遗忘风险。辽宁师范大学教育学院副院长王建军认为：“这种更有结构的安排有利于劳逸结合，未来还可以继续细化到不同年级的差异化方案。”
新学期能否平稳起步，不仅取决于学校的教学安排，也离不开家长与学生的配合。沈阳市教育部门提出的调适建议更强调可操作性与循序渐进，既关注学生差异，也为家庭提供了具体方法。随着校历公布与开学准备推进，沈阳中小学生有望以更稳定的节奏进入新学期，在新学年保持学业进步与综合发展。