14岁的程潇每天在深圳艺校给舞蹈和体操压腿翻跟头，18岁她一个人去了韩国。为了适应这个陌生的地方，程潇随身带着笔记本记录听不懂的韩语词，在深夜里对着录音纠正发音。一个人在首尔扛着孤独，她把精力都投入到专业中去了。2016年，程潇跟着宇宙少女出道了，这时她已经十八岁了。这个异国他乡的经历让她学会了如何在压力下保持自己。回国后，她适应速度明显比别人快很多。2018年，她以舞蹈导师的身份出现在《偶像练习生》中。她告诉那些渴望站上舞台的练习生：“舞台是公平的，你付出了多少，观众看得到。”在教学过程中，程潇逐帧分析录像、亲自示范、指出问题。这种不绕弯子、拿实力换尊重的方式让很多人对“流量明星”有了新的认识。程潇转型做演员时，没有绕开那条路，而是真的坐进去磨。拍《陪你到世界之巅》时，她背专业术语研究行业逻辑；拍古装武打戏时，她减少替身自己上。面对外界对演技的质疑，程潇接受批评并继续改进。 这个练习生给人的感觉是个邻家姐姐一样没有架子。她没有掩饰自己对粉丝的关心和爱护。她曾经发消息叫熬夜排队等她的粉丝赶紧回家休息；公益活动也往往是事后才被提起。在时尚拍片中，程潇穿运动装展示有肌肉线条的身材；她说时尚就是找到适合自己的自信。 成名的路上程潇也挨过骂和质疑，但她学会了屏蔽那些负面情绪专注于手头的工作。面对恶意评论，她平和地说：“每个人看法不同。”从深圳艺校压腿翻跟头到韩国练习室记单词再到舞台上那些精准卡点的动作最后到打戏上身的淤青——走过这些的人说出这句话就不同了。有些东西，不用多说也能让人感受到其中的分量。