智能手机提供的睡眠数据显示，你的工作效率很大程度上取决于你是怎么睡觉的。日本筑波大学的研究团队把目光放在了睡眠模式对职场生产力的影响上。他们找来大约80,000名用户，覆盖了超过200万晚的睡眠记录，这些数据都来自大家常用的睡眠追踪App。研究发现，那些容易失眠或者出现“社会性时差”的人，工作效率明显变低。以往的研究大多是让人们自己填表回答问题，或者做小范围的实验来评估睡眠不足和生物钟紊乱带来的影响。为了更客观地了解大家日常的睡觉习惯，这次研究专门分析了大量日本工人的手机数据。 研究人员仔细考察了入睡的快慢、醒来后又睡着的时间占比、生物钟类型以及工作日和周末睡觉时间差异等指标。这些数据都跟工作表现的评分密切相关，评分高意味着生产力损失小。这项成果已经在npj Digital Medicine杂志上发表。结果显示，睡眠时间太长或太短的人缺勤率都很高。 除了看睡多久，入睡困难、夜里老醒还有社会时差大的人工作也做得不好。通过一种叫无监督聚类的人工智能技术，研究人员还识别出了五种不同的睡眠类型：健康睡眠者、长时间睡觉的人、睡眠碎片多的人、容易失眠的人和社会时差者。 在容易失眠和有社会时差的这两类人群里，生产力损失最大，而且这个情况在男女身上都一样。所以，除了睡多久以外，睡觉的时间点、睡得好不好还有作息规不规律都很重要。 用智能手机追踪睡眠能帮着识别出那些高风险人群，然后针对他们的具体情况给出改善建议。这样做不仅能帮大家睡得好一点，还能让工作表现更出色。