说到孩子长高这事儿，父母平时最操心了。其实只要每天坚持运动个10分钟，把跳绳或快走当热身做个3分钟，再练那套在家就能做的动作，骨骼就能得到刺激，悄悄变高。这里面有8个黄金动作，准备一张瑜伽垫就行。每个动作做3组，每组10到15次，中间歇30秒。像抱膝上提、提膝振臂这种动作，能练大腿后侧和全身协调。还有跪姿弓箭步和后交叉拉伸，专门针对膝盖和大腿内侧。至于动态体前屈和腰腹伸展，能让下背和腰腹放松；高抬腿转髋则能激活侧链。只要每天跟着做一轮，孩子就能养成好身体。 把训练日历贴在冰箱上，每做完一次让孩子自己贴颗星星。坚持3个月下来，你会看到身高平均能多长1到3厘米。到时候别说孩子上课没精神了，连跑跳都能变得轻盈不少。这时候家长也省心了，不用再为了身高发愁。这份自信和自律才是送给孩子最好的开学礼。