上海冬雷脑科医院在3月20日下午搞了个“让睡眠回归自然”的公益活动，大伙儿都知道这天是世界睡眠日。人一辈子大概有三分之一的时间都在床上，可现在好多人想睡个好觉反而成了难事。医院里给大伙儿准备了讲座、义诊还有检测体验，就是为了帮大家弄明白咋回事，学会科学地睡觉。现场那是真热闹，医生们面前排了老长的队。有的问晚上打鼾憋醒是咋回事，有的问怎么才能不半夜起来数羊。神经内科的张雯丽医生给大家讲了不少注意事项，她还把那份科普手册塞到居民手里。旁边做检测的地方人也挺多，大家排队做检查，工作人员一边报数据一边帮人分析身体状况。 活动里还专门有个问答区，专家们用大白话给大伙解疑答惑。张雯丽在讲台上用了个挺形象的比喻，说睡觉不是让身体关机休息，而是给大脑洗个澡。脑里的脑脊液会流出来把代谢废物冲掉，这样才能有劲、记忆力也好。现在的人总爱熬夜或者精神紧张，这都是在偷偷抢咱们的觉睡。她还特别提醒，要是晚上打鼾、睡着像死猪一样或者嘴里喊梦话、手脚乱动，这都是病得看。光打瞌睡、没精神还会让人血压升高、得脑梗甚至是帕金森。 怎么睡出高质量的觉？张雯丽现场分享了几个诀窍：白天晒晒太阳、动一动；睡前把手机放远点；吃晚饭别太晚太饱；再给自己做做深呼吸或者冥想放松一下。院长宋冬雷说睡眠健康对大脑保养很重要，以后他们会多组织这种多学科会诊的活动，把好医生和服务送到社区去。 记者王琇珉和摄影师王琇珉还有编辑李璨（名优）责任编辑李艳丽（首席）一起把这个事儿记录下来啦！