失眠的朋友有福了，酸枣仁简直就是天然的安眠药。如果你最近老是熬夜加班，手机刷个不停，肝脏血液被透支得厉害，这时候酸枣仁就能帮大忙了。《灵枢》早就说了，“肝藏血，血舍魂”。肝血不足的时候，魂无处安放，晚上睡觉就会辗转反侧，脑子里乱成一锅粥。本来累得眼皮打架了，大脑却还在开派对。好不容易睡着了，又容易惊醒多梦。这种情况就是典型的肝血亏虚型失眠。酸枣仁在两千年前就被《神农本草经》列为上品草药，民间把它叫做“东方睡果”。它不刺激又不过分收敛，就像个温和的调解员一样。大脑皮层兴奋过度时，它能悄悄把声音调低；皮层疲劳了它又能提提神。关键是，酸枣仁要在睡前3~5小时吃下去，不然先兴奋后抑制的反差可能会让你喝了等于喝了提神饮料。 给大家推荐六道药膳食谱，把酸枣仁变成日常的早餐、下午茶或者夜宵吧。 第一样是枣仁莲子饮。睡前1小时喝这个效果特别好。准备炒酸枣仁15克、莲子12克、大枣6枚还有一点冰糖。把这些材料洗净放到砂锅里加水煮到沸腾转小火再煮30分钟，最后加冰糖调味就好了。这个饮品能健脾补肝、养血安神，适合那些既想吃东西又睡不着的人。 第二道是酸枣仁猪肝汤。准备炒酸枣仁12克、鲜猪肝150克、大枣6枚、生姜3片、大葱一根还有适量的盐。先把猪肝切片用清水泡个1~2小时去血水。其他材料先煮30分钟取汤备用。猪肝加姜葱和盐稍微腌一下放进锅里滚两下就可以了。这个汤能补血安神、养肝明目，适合经常熬夜面对电脑的朋友吃。 第三样是枣仁助眠鸡蛋糕。准备炒酸枣仁15克、鸡蛋450克、白糖240克、面粉240克还有一点植物油。先把酸枣仁烘干研成粉末备用；然后把鸡蛋和白糖打发成浓稠的泡沫状；筛入面粉和药粉混合物搅拌均匀倒在模具里震动几下把气泡赶出来；烤箱预热到180摄氏度烤15分钟就好了。这时候吃一口能宁心安神缓解烦躁情绪。 第四道是枣仁桂圆莲子饭。准备酸枣仁15克、桂圆肉30克、莲子30克还有糯米150克和植物油3克。先把酸枣仁水煎取汁备用；桂圆肉和莲子蒸熟备用；糯米加药汁先煮到七分熟拌上油后铺上桂圆莲子再回锅蒸10分钟就可以了。这个饭能养血助眠改善起床气让你更容易入睡。 第五道是枣仁助眠粥。特别适合老人家在深夜吃的时候喝的一款粥呢！准备炒酸枣仁9克、柏子仁15克、里脊肉150克还有大米150克和干香菇10克以及酱油淀粉香油食盐各少许调料即可烹制而成的一份清淡美食呢！” 第六道是枣仁养心粥适合学生党在期末周熬夜刷题后来一碗直接原地复活的神奇粥品！” 养成良好的睡眠习惯非常重要呢！晚饭后3~5小时是黄金服用时间把酸枣仁安排在这个时段吃吧！别喝浓茶咖啡这些会影响效果的饮品啦！午休别超过30分钟不然晚上会更难入睡！情绪放松是关键：把手机锁进小黑屋泡个热水脚再喝杯温药茶让身体进入“睡前模式”。 坚持吃两周看看变化：很多人说浅眠现象减少了起床也不再觉得累得慌！从今天起给自己一个机会试试这个方法吧！让夜晚回归安静让睡眠不再奢侈！