俗话说“人老脚先衰”，脚掌其实是人体的“第二心脏”，上面分布着40多个穴位和众多经络，能把五脏六腑的情况反应出来。很多人把脚不当回事，其实脚的灵活度下降、脚底酸痛、皮肤干裂、手脚冰凉和抽筋发麻，都说明脚部已经开始老化了。给双脚的健康造成伤害的不止是年纪大，还有不少坏习惯。比如爱光脚走路，地板太硬没有缓冲；暴饮暴食容易变胖，膝关节内侧软骨承受不住重量；经常穿平底鞋、高跟鞋或者尖头鞋，也会把脚压坏。想要脚更长寿，不妨试试这5个动作。 第一个是深蹲。每天做60个就行，双腿分开与肩同宽坐下站起，一蹲一起能帮血液快速回流。 第二个是踮脚。每天坚持5分钟就可以了，贴着墙站着抬起脚跟，双手举高后背贴墙保持30秒。 第三个是空中蹬车。每天最好做90个以上，仰卧着抬起一条腿在胸前拉来拉去。 第四个是动趾。坐或躺在床上用二趾三趾夹住橡皮等物品活动5到10分钟。 第五个是捶脚底。每天敲个50到100次能刺激神经末梢。把拳头放在脚底中央轻轻敲一圈就行。 其实只要每天花上5分钟来练练这5个动作，就能让双脚变得更有活力。只要坚持一段时间就能看到效果，保证你再也不觉得腿脚僵硬啦！