湿气重是好多人的烦恼，总是觉得脑袋发沉、脸上冒油、肚子胀气，连上厕所都觉得大便粘马桶，这其实就是身体里湿气太多啦！中医里讲脾负责把身体里的水湿给运化走，湿气多了人就会没精神、浮肿、浑身没劲。其实咱们也不用去医院吃药，厨房就能找到好多天然的“祛湿高手”，每天给身体补点这些食材，湿气自然就悄悄跑了。 咱们先说说这10种好东西该咋吃： 紫苏这东西特别香，能把湿气化解掉，感冒又觉得浑身发冷时最管用。煮鱼的时候放几片，或者直接用它泡水喝都很不错。 花椒是暖身体的，尤其是那种又怕冷舌苔又白的寒湿体质，炖肉、炒菜时撒几粒就行，但千万别放太多，每天最好别超过3克。 绿豆能清热利湿，适合那种嘴里发苦、脸上长痘、小便发黄的湿热体质。煮绿豆汤的时候别加糖，多喝清汤，豆子少吃点。 生姜性热，能暖阳气把湿气化开，特别适合那种寒湿把脾胃困住的情况。早上起床含一片姜，或者煮点姜枣茶喝效果不错，但要是湿热体质的人就慎用了。 陈皮能让气通顺、把脾胃给调理好。要是觉得腹胀难受、痰多没食欲，泡点陈皮水喝或者拿来煲汤都行，记得要用晒干的陈皮。 山药既补脾胃又补肺，一边把湿气排出去一边把正气养起来，最适合那种虚弱还拉肚子的脾虚湿盛体质。蒸着吃或者煮粥喝都行，千万别油炸。 冬瓜利尿消肿，湿气重加上腿脚肿的时候喝这个准没错。最好带着皮一起煮，因为皮的利水效果更强。 苹果能生津健脾，帮助消化防止积食生湿。直接带皮吃最好，或者蒸一下给脾胃虚弱的人吃也很合适。 薏米健脾渗湿效果特别好，但它本身有点凉，炒过之后就温和多了。搭配赤小豆一起煮水喝挺好的，千万别煮粥吃。 苦瓜清热祛湿也是一流的，适合那种舌苔黄腻、嘴里发苦的湿热体质。不过胃寒的人少吃点，空腹也别吃。 最后给大家提个醒： 先得搞清楚自己是寒湿还是湿热。如果是怕冷的寒湿型用生姜花椒；如果是爱上火的湿热型就用绿豆苦瓜。 千万别贪吃生冷的东西和甜腻的食物，冰饮、甜点、肥肉吃多了只会让湿气更重。 多运动排汗也是好办法，微微出汗就能把湿气给逼出来。 市面上的很多祛湿茶里都有寒凉药材，长期喝容易伤脾。 孕妇慎用薏米和花椒；脾胃虚寒的人别碰绿豆苦瓜。 祛湿这事急不得，得靠饮食规律加上作息调整慢慢调理。 记住啦：湿气是慢慢堆积的，指望一口气把它喝光根本不现实。从今天开始少吃一口冷饮，多吃一口姜，身体肯定会越来越轻盈！