吃撑了怎么把这肚子里的胀劲儿给消了，其实挺容易的，也能把肠胃给好好护住。肚子吃撑多半是因为吃太多，胃负担太重，弄得人胃胀、胃痛，甚至想吐。要是不管它，肠胃负担就更重了，消化功能也受影响。掌握些科学的办法，很快就能舒服点，让肠胃慢慢缓过来。 这里头有些立马就能用的小招数：先把嘴闭上别再吃东西了，找个舒服地儿坐会儿或者躺会儿就行。注意别直接平躺着，身子微微往前倾或者靠着椅背也行，这样能让胃稍微放松点，不太容易反流。这时候休息个10到15分钟，给肠胃点时间先把食物消化一下。 接下来用手掌揉肚子也行，以肚脐为中心顺时针画圈轻轻地揉5到10分钟。这样能帮着肠胃动一动、排排气，胃胀和肚子紧绷的感觉就能好点。千万不能逆时针揉啊，那会把肠道方向搞乱了。 再就是慢慢走两步也不错，别像跑步那样剧烈运动。在屋里或者外面溜达个10到20分钟就行。通过走路带动肠胃蠕动消化食物，减轻胃部的胀痛感。步子慢点儿走就好。 要是想让消化得更顺溜点还能试些别的：喝点温水比较好，小口小口地喝。温水能让食物变软点好消化。千万别喝冷水或者冰水，那样会让血管收缩不太好消化；碳酸饮料也别喝，容易产生更多气体让肚子更胀。 身上还有两个穴位能帮着消食呢：一个是膝盖外侧下面那个凹陷往下3指宽的足三里穴；另一个是肚脐上面4指宽的中脘穴。用手指轻轻按一按这两个地方每次按1到2分钟就行了，感觉到有点酸胀就行。 千万千万不能催吐啊！催吐会让胃部剧烈收缩伤食道和胃黏膜，还容易反酸把食道烧伤了。长期这么做身体可受不了。哪怕很难受也得忍着让它自然消化。 这之后吃东西也得注意点儿：吃撑后的一两天吃饭少点量清淡点。小米粥、白粥、烂面条这些容易消化的东西就行。油腻辛辣生冷的东西都别吃了，肉类或者油炸食品也尽量少吃点让胃休息休息。每次吃到五分饱差不多了。 以后吃饭要控制住别再吃多了：养成细嚼慢咽的习惯每次吃到七分饱就行。特别是晚饭更得注意别因为聚会应酬又吃得太多把胃弄坏了。 还可以吃点助消化的东西：山楂煮水喝挺不错的别吃太多生的；常温的无糖或者低糖酸奶能调节肠道菌群；苹果煮软了吃能促进肠胃蠕动。 为了以后不再这么难受平时吃饭也得注意点：嚼东西的时候多嚼几下每口嚼15到20次再咽下去。这样大脑才能收到吃饱的信号不容易吃多；狼吞虎咽容易撑着还伤胃。 每天按时吃饭三餐定时定量别一会儿饿一会儿饱的。饿过头了就容易暴饮暴食所以两顿饭中间可以吃点坚果水果之类的健康零食充饥一下。 饭菜搭配上也要讲究些粗细搭配荤素搭配多点蔬菜粗粮这些食物纤维多能帮着肠胃蠕动增加饱腹感不容易让人吃撑也不太容易消化不良。