眼看着假期就要结束，新学期快开始了，同学们得抓紧时间调整一下。今天我就给大家分享一份开学冲刺指南，希望对大家有所帮助。 首先，把生物钟调整过来。上个学期期末考试马上就要到了，很多同学还在假期的状态里：熬夜看剧、赖床到中午、三餐靠外卖。要想在考场上发挥出自己的水平，第一步就得把生物钟调回学校模式。提前两周把入睡时间提前30分钟，起床时间同步后移，让自己适应上学的节奏。白天再忙也要抽10分钟午休一下，给大脑充充电。 然后，把手机远离复习区域。设定一个“学习静音区”，把手机放到客厅或者让家长帮忙保管。用番茄钟划分25分钟的专注时间和5分钟的休息时间，这样效率就会明显提高。 每天还要安排30分钟的运动时间。快走、跳绳或者打球都可以选择，运动能提升记忆力和情绪稳定性。晚饭后散步15分钟，还能帮助消化、睡得更香。 吃得好也很重要。三餐要规律营养在线。早餐一定要吃，搭配好碳水化合物和蛋白质；午餐七分饱，多吃绿叶蔬菜；晚餐早一点、少一点，拒绝高油高糖的夜宵诱惑。 复习的时候要注意三步走。先搭好知识框架，翻一遍教材目录用思维导图把每章标题写下来。再划重点，把厚书变薄，用荧光笔给高频词、公式和图表做标记。最后边背边练，错题本加上模拟卷一起使用。 考试的时候要诚信应考。提前一天踩点准备好考试用品；进场前检查准考证和身份证；答题时先易后难不要留空白。 假期总有结束的一天，未来虽然很远但从现在开始就要努力了。把旧有的作息习惯扔掉吧！记住：一分耕耘一分收获！ 新的起跑线已经刷新啦！给大脑重启一下吧！把状态调整到满分！记住这10分、15分、25分、30分还有5分PPT这些时间安排吧！冲鸭！