一到春天就觉得犯困，晚上老做梦，早上醒了还是很累，小张最近就碰到了这种情况。原来大家都这样啊，好多人春季都容易没精神。为啥会这样呢？天气变暖了，光照时间变长了，咱们的生物钟被打乱了。这时候要想让自己睡得好，就得从调理身体下手。 小张每次做梦都特别真实，醒来头还疼得厉害。其实这就是大脑没休息好造成的。正常做梦醒来后啥都记不住才对，要是老做噩梦还没精神，就得把身体的状况调理一下了。 中医说脾胃好不好直接影响睡觉质量。脾胃虚弱的人就容易晚上做很多梦。晚上睡着以后内脏还得干活消化食物呢，脾胃要是出了毛病消化不动，就会影响大脑进入深度睡眠。 那怎么给脾胃松松绑呢？晚上别吃太多了，别给它添堵。最好吃点好消化的粥或者汤，别碰那些油大辣的东西。山药、薏米这类健脾的食物多吃点也不错。 不光是脾胃，情绪不好肝气不顺畅也会让多梦找上门。咱们肝主疏泄情绪和气血呢，心情不舒畅肝气就堵在那了。平时多运动运动或者找朋友聊聊天开心一下就能缓解压力。 另外要是肾气弱了也容易做噩梦。中医讲“惊恐伤肾”，要是老觉得害怕可能和生活压力或者家里有变故有关。这种时候把让自己害怕的因素给去除掉，再把肾气补一补就好了。 对健康的人来说躺床上马上就能睡着才是理想状态呢。要是发现自己老是失眠多梦还影响到日常生活了，就知道该给身体做个大保健了。自我调理不行的话找专业医生看看也是必要的。 日常生活里咱们还能试试这几招：作息规律点每天按时睡觉起床；卧室弄得安静点、黑一点、温度刚好；每天散散步跑跑步适当运动；睡前少玩手机减少蓝光的干扰让身体放松放松。 总之春季多梦是常事啦！通过给脾胃松绑、给肝气顺气、把肾气补补这些法子就能改善睡眠质量啦！希望大家这个春天都能有个好心情和好身体去迎接生活的挑战吧！你有没有什么睡眠小技巧呀？欢迎在评论区跟我分享哦！