冬天天气转凉，大家都得小心脑血管的问题。根据临床数据，冬季脑出血的发病率比夏天高了不少，有时候能涨30%到50%。成都医学院第一附属医院神经内科专家余建萍给大家分析了一下原因，主要是冬天给血管带来了很多压力。天气冷的时候，室内外温差大，人体血管就会频繁收缩扩张，血压跟着波动。再者，人们冬天喝水少，呼吸道里水分流失又多，血液就容易变得黏稠，血液循环也变得缓慢。另外，冬天感冒和呼吸道感染比较多，这些疾病会损伤血管内皮细胞，让本来就脆弱的血管更容易出问题。还有就是大家不喜欢在冷天出门运动，血液循环就更慢了。 有些常见的生活习惯如果不注意就可能让风险变大。余建萍医生特别提到了长时间泡高温浴池或者温泉的情况。高温环境下皮肤血管会为了散热而扩张得很厉害，大脑里的血流量就会暂时减少。当你突然从热水里出来进入冷空气中时，血管又会反射性地强烈收缩。这样短时间内的“热胀冷缩”会引起血压剧烈起伏，对本来已经硬化的脑血管是个很大的考验，甚至可能引发破裂出血。而且泡澡时出汗多如果不及时补充水分会让血液更浓缩黏稠。 所以余建萍医生建议大家在冬季洗浴时水温别超过40摄氏度，一次浸泡最好不要超过15分钟。洗完澡起身动作要慢一点，别猛地站起来造成循环负荷太大。高血压患者、心脑血管疾病患者、糖尿病患者还有肝肾功能不全的人都要尽量避免这种高温泡澡的活动。 对于预防脑出血更根本的方法是建立全面的健康管理防线。余建萍建议大家尤其是高危人群要采取以下措施：第一是严格管控基础疾病，比如高血压和糖尿病要规律监测血压血糖还有服药情况；第二是保证充足饮水每天1500至2000毫升；第三是注意保暖别让室内外温差太大；第四是适度运动选择太极拳之类的温和运动；第五是健康饮食低盐低脂多吃蔬菜水果；第六是保持情绪平稳不要激动生气焦虑。 最后需要提醒大家注意的是脑出血发病很突然但有些时候身体会提前给信号比如剧烈头痛、肢体麻木、言语不清、视力模糊等等一旦出现这些情况一定要赶紧拨打急救电话及时救治。