心脏直接决定了寿命的长短，中老年朋友需要把健康放到首要位置。平日里可以适当多吃桑葚、莲子和黄花鱼，就能让心脏的功能得到改善。 桑葚这种东西本身既是药又是食物。中医觉得它味道酸甜，对心肝肾脏都有好处，能把心血补上，还能滋阴。我每次吃完之后精神头都足多了，所以那些经常觉得累的人不妨每天吃上点。要是做果酱的话，拿2斤桑葚加上1斤蓝莓和1斤冰糖还有适量清水就行。先把桑葚、蓝莓放进水里加一把面粉和10克小苏打浸泡10分钟，捞出来冲洗干净。然后把所有材料倒进锅里用大火煮开转中火一直搅着。等到酱汁变稠了就赶紧使劲搅，等到几乎不滴水的时候关火。晾凉后装进没水没油的玻璃罐里密封好。每天吃上1到2勺这种果酱对身体特别有好处。 莲子被称为“养心第一食材”，因为它能入心经、脾经还有肾经，专门清心安神。要是你觉得累还带着上火的症状，就吃点莲子降降火。给心脏减负了身体才能正常运转。做汤需要准备30克莲子、30克薏米、25克西米露和适量冰糖。先把莲子和薏米泡在冷水里大约5个小时，等它们泡发透了捞出来冲洗干净。锅里加水烧开后把西米露扔进去煮开，再下莲子和薏米大火煮10分钟改小火一直炖到莲子烂透为止，最后把冰糖放进去搅匀就能喝了。 黄花鱼是种深海鱼，它性平和味道甘美，既能补气血又能护心血管。你要是感觉自己身体比较虚弱就多吃点黄花鱼，它里面的营养物质能帮你快速恢复体力。红烧的做法也很简单：先把鱼内脏处理干净冲洗好擦干表面水分；锅里倒油烧热把鱼两面煎成浅黄色捞出来；锅里再加豆瓣酱炒香后倒入热水煮沸用漏斗撇去渣滓；最后把鱼和生抽、陈醋、盐、胡椒粉一起放进锅里炖10分钟左右收汁撒上葱花就能吃了。