2026年的雨水节气在2月18日来临，这天东风解冻，雨水逐渐增多。中医认为，这个时候天气暖和了，湿气也跟着上来了。中国中医科学院西苑医院心血管二科的杜健鹏医生建议我们泡杯花茶，来疏肝解郁。大家可以选玫瑰花、佛手花或者合欢花中的一种或几种，每种3克，用开水冲泡着喝。 杜丽妍是中国中医科学院西苑医院风湿病科的副主任医师，她讲起这个节气特别有体会。她提到，依据《黄帝内经》的说法，春季肝气旺盛，容易对脾胃造成伤害，加上湿气缠身，脾胃的功能就容易受损。这时候人们容易出现食欲不振、腹胀乏力、大便黏腻这些问题。 南北方在雨水时节有很大不同。南方的湿气更重，大家容易消化不良、感觉身体沉重或者生皮肤病；如果是过敏体质的话，可能会闹过敏性鼻炎。而北方气温变化大，冷暖交替明显，感冒、呼吸道感染还有心脑血管疾病都可能因此加重。 杜丽妍说养生防病的关键就是“疏肝健脾祛湿”，既解了天气带来的湿气之困，又顺应了肝气上升的特点来保护阳气。她说“脾为后天之本”，所以这时候用饮食来调理脾胃最重要，而且普通人最容易做到的养生方式就是通过饮食来调养。除了吃东西注意点，日常起居、运动和心情调节也能帮上忙。 至于咱们老百姓最关心的饮食该怎么吃，杜丽妍有个简单的建议：注重祛湿健脾。多吃点山药、薏米这些食物就能帮着去掉体内的湿气。还有炒菜的时候少放点盐，多加点姜和葱也不错。这时候少吃点生冷和油腻的东西才是上策。 2026年的雨水节气正好碰上春节假期。咱们老祖宗留下来的一些过年习俗里其实藏着不少中医治未病的智慧呢！比如说贴春联、挂灯笼这些活动本身就能让人心情愉悦；走亲访友聊天也能缓解压力；而包饺子、吃团圆饭这些事情还能让人感受到家庭的温暖和支持。