近日，浙江省宁波市海曙区中医医院接诊了一名年轻女性患者，其盆底肌功能评估结果仅为45.9分，远低于正常水平的80分。
经诊断，患者因长期如厕时刷手机，每次在马桶上停留时间长达二三十分钟，导致盆底肌慢性损伤，肛门括约肌松弛，肠液外渗刺激皮肤，引发疼痛和出血。
盆底肌是支撑盆腔器官的重要结构，长时间蹲坐会使其持续受压，功能逐渐退化。
该院肛肠科主任何红艳表示，近年来因类似不良习惯就诊的年轻患者明显增多。
若不及时干预，患者可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。
医学研究表明，如厕时间过长不仅损害盆底肌，还可能诱发痔疮、便秘等疾病。
当蹲坐超过3分钟，直肠静脉易淤血，增加痔疮风险；同时，注意力分散会抑制便意，导致排便困难。
此外，长时间如厕还可能引发脑供血不足，对心脑血管疾病患者尤为危险。
针对这一问题，医生建议将如厕时间控制在5至10分钟内，避免携带手机进入卫生间。
同时，应调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，养成规律排便习惯。
对于已出现症状的患者，需结合药物治疗和盆底肌康复训练，但关键在于纠正不良习惯。
现代生活的便利不应以健康为代价。
把手机带进厕所、把排便拖成“半小时消遣”，看似无关紧要，却可能在日积月累中透支身体的支撑系统。
重建科学的如厕习惯，缩短停留、顺应便意、规律作息、合理饮食，是对自己最经济也最有效的健康投资。
对个人而言是自律，对社会而言则是将健康知识前置到生活细节之中。