床边这个小动作，简直把肝肾给大补了一遍，顺带还把五条经给疏通了，男女老少都能沾光。在我接诊的病人里头，十有八九都是女性，妇科病多得数不清，再加上那些男科的问题，加起来恐怕得占一半以上。像啥月经不调、痛经、带下，还有子宫肌瘤、盆腔积液，这些是妇科的；前列腺肥大、尿频、阳痿早泄之类的，那是男科的。这么多人凑在一起一看，毛病都差不多：肝脾肾这三个脏器全都出了岔子。要想彻底治这些男科病妇科病，要是不先把肝脾肾调理顺溜了，那就是异想天开。 想通这三个脏器很简单，找张桌子或者床躺下来就行，实在不行就在干净地板上睡个觉。屁股靠墙坐好，两腿用力向上挺直，借着身体的重力往两侧分开，专门拉伸腿内侧的肌肉。刚开始的时候可能有点疼，不过坚持一会儿你就会发现越拉越带劲。每天坚持练上十五分钟，过段日子你就能看到奇迹出现了。为啥效果这么好？因为足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经这三条经脉，还有阴维脉和阴跷脉这两条脉道，全都是顺着下肢内侧走的。你一拉伸双腿内侧，这些阴经也就跟着通畅了，好多小腹胀痛的问题自然也就迎刃而解了。 除了治男科妇科的问题，咱们平时遇到的那些头疼脑热、颈椎不舒服、落枕眼花鼻塞、手脚发麻肩膀痛、胃胀乳房胀痛腰痛抽筋之类的小毛病也都能自己搞定。就连《伤寒论》的祖师爷仲圣都说了，身体刚感觉到有点沉重乏力的时候就赶紧动起来，做做导引吐纳或者按摩一下，别让皮肤和五官全都堵住了。只要让身体里面的元气流通顺畅了，健康自然也就有了保障。 下面说个快速缓解头晕头痛的小招数——拍打百会穴。中医讲血跟着气走，气是统帅血的兵头将尾。百会穴是全身阳气聚集的地方，用力一拍就能把周身的阳气给调上来，阴血也就跟着汇聚到脑门上。很多脑供血不足的病人吃了不少补药都不见效，但拍拍这里就能感觉到脑袋转得快了、鼻子也通了。其实补进来的血需要阳气去气化才能发挥作用，要是没这股阳气帮忙，那就是一团死气沉沉的淤血根本上不来。 拍完百会以后可以让病人自己跺脚散散热气。跺脚能把体内的浊气往下引走。对于那种脉往上冲的人失眠胆汁反流胃炎咽痛痤疮这些情况都挺管用的。使劲儿大声跺脚就能把心思全抛在脑后，气血都跟着往脚下走了。人一静下来反而更舒服了最好能跺到额头冒汗才行。 最后再来说说揉腹法这是所有招式里最温和的一个。如果说拍百会跺脚是武将带兵打仗的话揉腹就像是文臣治国一样不疾不徐所以很适合那些久病体虚的人甚至肿瘤癌症患者也能用来养身保健不求马上见效时间长了自然有效果。 中间的肚子这块儿就像是个十字路口肚子周围归脾管脾在五行里属土能旺四季还能旺五脏金元四大家有个叫李东垣的开创了补土派他的揉腹法不就是外治法中的补土派吗？只要肚子中间有地方堵着气都可以试试把它揉开以后身体上下左右都会觉得有劲儿了就像马路通了车自然就顺了。 具体操作的时候掌心对着掌心双手按在肚脐上男生是左手在下女生是右手在下男生顺时针转女生逆时针转早上起来揉一下精神抖擞晚上睡前揉揉睡得香道家讲“若要不死肠中无滓若要长生肠中常清”这揉腹法不光防病还能延年益寿孙思邈在《千金要方》里也特别推崇这个办法有兴趣的朋友可以上网搜搜仙人揉腹法学着玩玩记得这是给普通人参考的具体情况还得听医生的指挥。