儿童的作息周期被打乱是开学前常见的现象，寒假里，学生们把补足平时缺的觉当成重要任务，导致作息紊乱。为此，记者采访了深圳市儿童医院呼吸科睡眠医学中心的负责人杨琴主任，她表示假期中保持规律的作息和家长的示范作用至关重要。13岁的小童因新环境和同学感到焦虑，导致睡眠问题。他来到市儿童医院寻求帮助，杨琴给他布置了睡眠日记，帮助他找到失眠原因和规划睡眠计划。这个案例反映了当前儿童睡眠障碍呈现低龄化趋势，常见问题包括阻塞性睡眠呼吸暂停、婴幼儿难入睡、失眠和时间延迟等。冯大美在漫画中描绘了这种情况。深圳市妇幼保健院专家强调，人体生长激素分泌需要规律的深度睡眠才能大量释放。如果睡眠不足或者睡眠紊乱，孩子的身高和大脑发育都会受到影响。为了顺利进入开学状态，建议学生们采取渐进式调整作息计划。限制补觉时间、保持规律起床时间和户外活动都是很好的方法。晚上避免使用电子产品也是一个重要措施。家长的引导在孩子形成好习惯上起着关键作用。深圳市儿童医院睡眠医学中心是深圳及周边地区唯一能够全面覆盖儿童睡眠疾病谱系的多学科诊治中心。该中心也是全国最大的儿童睡眠障碍诊疗中心，能一站式解决复杂儿童睡眠问题。如果孩子频繁夜醒或睡不着应及时就医。