“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”《淮南子》里说，“天地之气莫大于和”，这时的天地阴阳调和，就像万物生长那样生机勃勃。咱们的五脏六腑也得跟着节气走，把阳气升发起来，才能保持身体安康。 这一节气有个特点是“平衡”，咱们可以从调整脏腑气血入手。这个时候大地万物都在生长，咱们养生也要注意气机的升发和舒展。“春应于肝”，肝脏主疏泄，管着全身气机的通畅。肝经分布在两胁部位，如果这里胀满疼痛，大多是肝气郁结惹的祸。肝太旺或者升发不畅，还容易让人感到口苦烦躁、头晕失眠。 天津中医一附院推拿科的专家范青教您做自我推拿来调理一下。用轻柔的手法推捋胁肋部，就能直接疏通肝经的气机，让郁结的气散开、血液流通起来，这样肝气就能正常升发了。具体做法是把手掌贴在两侧肋骨上，顺着肋骨方向平行推动，力量要均匀柔和，推到胁肋感到温热为止。 脾胃调和是关键环节。“肝木克脾土”，春天肝气偏旺最容易伤害到脾胃。加上雨水多湿气重，好多人会出现腹胀、食欲差、大便不成形或者便秘等脾虚表现。因为脾胃升降失常会影响其他脏腑，所以得赶紧想办法恢复它的功能。摩腹是个好办法，“摩腹数百遍”不仅能消食通便、让人胃口变好，还能防治百病。 咱们可以围着肚脐顺时针转圈圈摩动，范围从小逐渐扩大到中脘穴、关元穴和两侧的大横穴。然后再逆时针慢慢缩小范围回到肚脐中心。做的时候以腹部发热为度。除了推拿，生活习惯也得跟上：饮食上少吃酸的多吃甜的；起居要早睡早起；注意保暖别着凉；心情保持舒畅。 有问题别拖着，赶紧找专业医生看看。范青主任是主任医师，他身兼中国民族医药学会推拿分会常务理事、世中联中医手法专业委员会第三理事会常务理事、天津市中医药学会第六届推拿专委会常务委员、天津市康复医学会运动疗法专委会委员、天津市中医药文化专委会常务委员以及天津市医学会医学鉴定分会中医学专家等多个职务。 他擅长用松筋易骨推拿法治疗颈腰椎和四肢关节的毛病，在肌张力障碍和颈性眩晕的诊治上也很拿手。作为国家重点专科的骨干力量，他参与过6项国家级省部级课题，发表过20多篇论文，还参编了10部著作。在教学上他也表现出色，拿过第三届“中医药社杯”全国青年教师教学竞赛的三等奖。