疫情宅家上网课，眼睛可不能忽视。下面这4组实用护眼攻略，赶紧收好了。

疫情宅家上网课，眼睛可不能忽视。下面这4组实用护眼攻略，赶紧收好了。 疫情期间，孩子们几乎整天对着屏幕：听直播、看回放、做作业。长时间盯着电子屏幕，户外活动变少了，近视风险也增加了。为了保护眼睛，下面这些小技巧可以试试。 要控制屏幕使用时间，小学生一天最好不超过2.5小时，中学生别超过4小时。每次看屏幕尽量别超过20分钟（小学）或者30分钟（中学），然后给眼睛放个假。设备选择上也有讲究，投影仪最适合，其次是电视、台式电脑、笔记本电脑和平板电脑，手机就尽量少用吧。屏幕越大越清晰，分辨率越高越好。 把亮度调到适合的水平也很重要。白天光线亮的时候，屏幕亮度调低一点；晚上开灯学习时，把亮度调得更低一点。 读写姿势要注意正确的“一尺一拳一寸”，这可是很重要的。眼睛离书本大概30厘米，胸口离桌子一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。别躺着看书啊，沙发可不是书桌。把这个距离做成桌面贴纸提醒自己吧。 连续看屏幕超过20到30分钟，眼睛就需要休息了。主动眨眼是很好的放松方式，每分钟要刻意眨眼6到8次。眼球操也不错：上下左右转动各3次。全身运动也能帮助眼睛休息：原地踏步、下蹲、仰卧起坐都行。看看远处6米以上的东西吧，比如树梢或者楼顶。每天多晒晒太阳还能补充维生素D。 还有手卫生和眼健康有很大关系哦！饭前便后还有回家第一件事就是洗手20秒，然后就不要用手揉眼睛了！如果发现孩子频繁眯眼或者歪着头看东西的话，赶紧让他停下休息休息。如果有眼红、分泌物增多还有持续畏光这些情况的话，马上停止上网课去看医生吧！ 最后一条铁律：睡眠好作息好视力才好！就算你管得再严，熬夜也会让眼球疲劳加重。每天至少保证1小时的运动时间和9小时的高质量睡眠吧！