现在春节假期已经过半，虽然年味还没散，但也到了该聊聊如何守护家里老小健康的时候。央广网的记者李婕2月19日在南京发了条消息，她专门请来了江苏省人民医院、南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院的两位专家刘娟和陈筱青，给大家支了招。刘娟是老年医学科的副主任，她提到这次天气冷加上应酬多，像高血压、糖尿病这种慢病老人特别要注意血糖血压的波动。老人过节得把吃、动、监测这三件事抓好。吃饭上尽量清淡，像汤圆这种糯米类点心就少吃，它们升糖快容易让血糖不稳。运动就选在家里做有氧的，比如踩椭圆机、划船，再加上矿泉水瓶举举或者弹力带拉拉这类抗阻运动。每次有氧至少得坚持15到20分钟，既能消耗能量也能锻炼身体。她还特别提醒千万别自己擅自停药，有血糖问题的最好给自己配上动态血糖监测仪，这样就能随时掌握这14天内的波动情况。另一边，孩子们的健康也让家长操心。江苏省妇幼保健院的陈筱青说给孩子挑零食得精挑细选，多吃点水果坚果或者低糖酸奶这种健康的东西，那些高糖高脂的零食能躲开就躲开。吃东西的时间最好放在两顿饭中间，离正餐大概1.5到2个小时左右，别让零食占了肚子影响正餐吃进去。到了假期快结束的时候也别急着一下子把孩子的作息调回原样。她建议用5天渐进的办法来调整作息，每天提前半小时睡觉，第一天早睡半小时、第二天早睡一小时……慢慢把作息时间拉回正轨。