惊蛰这个节气到了，春雷一响，地下冬眠的虫子们都被惊醒了。大约在每年公历3月5日前后交节，太阳到达黄经345度。古人把惊蛰分为三个阶段，第一阶段是桃花开放，第二阶段是黄鹂鸟鸣叫，第三阶段是老鹰变成斑鸠。这个时候，桃花、棠棣和蔷薇会陆续开放，宣告仲春正式开始。 春雷响了，雨水也多了起来，冷暖空气不断交锋，天气变得忽冷忽热。中医认为，春天的气息与肝脏相通，肝脏喜欢舒畅不喜欢抑郁。惊蛰时阳气升发，人体内的肝阳也跟着动起来，阴血相对不足，容易让人烦躁易怒、头晕眼花、失眠多梦。南方还多风多湿，湿气容易困住脾阳，导致脾胃不运转、人感到疲惫乏力。所以这个时节养生要注意疏肝理气、健脾祛湿、升发阳气、防燥护阴和避开外邪。 穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，下身多穿点衣服有助于阳气生发。千万别一下子减太多衣服，特别是要护住脖子、背和脚踝这些地方。早晚温差大的时候，体质弱或者关节不舒服的人更要注意添衣保暖，防止受寒感冒。 饮食方面要少吃酸的多吃甜的来养脾气。可以多吃山药、茯苓、红枣等食物来健脾益气；用雪梨、百合等来缓解春燥；适当吃点韭菜、香椿等食物来温通阳气。不要吃辛辣油腻的东西容易上火；过敏体质的人要少吃春笋和海鲜这些容易引发过敏的食物。 作息要“夜卧早起”，最好晚上10点前睡觉早上6点至7点起床。早上起床梳头一百下可以刺激头部经络通阳气缓解春困。家里要勤通风保持干燥。可以用艾叶或者苍术熏香驱虫除味。 运动选在早晨散步或者慢跑比较好微汗就停不要大汗淋漓。建议多去户外走走放风筝舒展身心。心情要舒畅避免暴躁生气听点角调音乐或者聊天登高望远都能让肝气条达通畅。 太冲穴在脚背上第1、2跖骨间凹陷处用拇指按揉5到10分钟每天3到5次能疏肝理气清火；足三里在小腿外侧膝盖下方3寸处按揉或艾灸15到20分钟能健脾和胃扶正固本；三阴交在小腿内侧脚踝尖上方3寸处常按能调节肝脾肾功能；敲打胆经能生发阳气强身健体。 百合玫瑰花茶：把百合5克、玫瑰花3克、陈皮3克、枸杞10克一起用开水泡着喝每天3到5杯能疏肝理气清心安神润肺养阴；柑橘玄菊茶：甘草3克、桔梗5克、玄参5克、菊花3克、麦冬5克一起泡或者煮着喝能清咽利喉滋阴润肺缓解喉咙干痒咳嗽；桑叶枸杞明目茶：桑叶3克和枸杞6克一起泡水常喝能清肝明目滋阴养血适合头晕眼花眼睛干涩的人。 惊蛰容易得感冒过敏性鼻炎哮喘心血管疾病和肠胃不舒服有高血压心脏病的人要注意监测血压保持心情稳定别太劳累如果出现发烧咳嗽胸闷心慌这些症状要赶紧去医院看看。 这次给大家提供信息的是温州市卫生健康委和温州市中医院神经内科的李玮医生审稿的是温州市中医院神经内科主任中医师赵娜编辑的是省卫生健康综合保障中心的陈晨排版的是张文。