门球场上有这七种心理难关，每个选手都要面临。要克服紧张，别总是担心输球，心里一旦有了负担，脚下就没了准头。有时脑子太兴奋也不好，要么想得太多睡不着觉，要么被掌声一冲就失控，捡错球甚至踩错地方。期望值太高容易让人急躁，一杆没进就自责，指挥员走错了步路就生气，再加上队友抱怨和裁判判罚刺激，动作立马走样。心思太杂也不行，想着要秀一个精彩的过门或者非要打个双杆，结果用力过猛反而出局。最要命的是轻敌大意，觉得2米擦门根本不叫事儿，结果一擦就飞了。技术一般的人往往胆子更小，击球之前犹豫不决或者不敢动手。内向的选手容易把情绪闷在心里，教练排的顺序不对他就不高兴，打不进一球更是心态全崩。 想要把心理练过硬，得把精力全都锁在球上。盯着门框前的一个球看30秒再闭眼回想它的位置，还可以看远处树梢或者路灯的秒针跳动来练专注。用不同的球槌敲打同一根木棍听声音也能锻炼听觉记忆。把击球动作拆解成站位、瞄准、校对和挥杆四个步骤，上场前默念这一套流程就会变得熟练。 给队员们练练胆量也很重要。训练的时候让他们轮流当教练指挥大家做事；或者上台讲自己的心得体会来逼着开口说话；最后让他们在一门后被多球围住时承担主攻的任务。多轮几次这样的训练下来，胆量自然就大了起来。 要想适应各种环境变化也得下功夫。多参加正式的邀请赛和友谊赛来感受一下正式比赛的氛围；多换不同的场地去打球比如天然草地、人工草地还有搓板地；多报名参加本地的比赛哪怕是垫底也不怕。 赛前如果感到紧张也没关系。听一听古筝《高山流水》或者葫芦丝《茉莉花》、钢琴《蓝色天际》这样的轻音乐来帮大脑放松；闭上眼睛想象自己在野外踏青或者躺在草地上看着蓝天野花；再配合瑜伽呼吸法慢慢地做几次深呼吸让全身都放松下来。 自信心重建需要一些方法来加持。教练针对每个人的情况定制激励短语比如“我从任何位置都能进一门”或者“1米擦球零失误”，队员们经常默念就能建立起自信。 训练中穿插一些简单的动作或者必须得分的项目让队员先尝到甜头；在正式比赛前找比自己水平低一档的队伍打热身赛保证赢球；比赛间隙集体回忆训练中最精彩的瞬间或者历史上的最佳战役来增强信心。 团队配合和环境适应同样很关键。单人厉害的选手在5人场容易犯低级错误就是因为不适应团队配合；每到一个新场地都要提前去踩场观察草皮的情况还要做几组空挥来感受场地特性；遇到闲言碎语或者队友失误的时候别管别人怎么样只要管好自己的一亩三分地——站位、瞄准、挥杆就行；裁判判错或者器材故障这种意外情况赛前都要集体演练好谁去沟通谁去稳定军心谁来执行方案写好脚本提前彩排好这样真正上场的时候就能按剧本走戏了。