你们知道吗？我以前睡眠质量也不咋地，明明累得不行，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，睁眼到天亮，要么就睡不踏实，一下就醒。第二天起来整个人都没精神，上班摸鱼，下班摆烂，简直是废了。后来我琢磨了一下，可能不是压力大或者作息乱，主要是受环境影响。我就把卧室重新布置了一下，没想到真的能倒头就睡了。所以啊，想要睡得好，卧室里这6样东西就别放了。 首先说说手机。这90%的人失眠都是因为手机害的！睡前刷短视频、刷朋友圈，本来想着就刷5分钟，结果不知不觉就到了凌晨一两点。MD，越刷越精神，脑子还在转呢，怎么都睡不着！其实这也不全怪自制力差，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素，身体一兴奋就很难入睡。久而久之，失眠、浅眠就成了常态。有人说“我不刷，就把手机放床头看时间”。其实这样也不行，手机的电磁辐射先不说，半夜它一动弹亮个屏都能把你吵醒。而且长时间盯着看眼睛干涩得要命。 再说说香味浓的绿植。很多女生喜欢在卧室摆绿植来装饰房间或者净化空气。但是像百合、夜来香、郁金香这种香味太浓的就不行了。它们的花香会刺激神经系统让你兴奋难眠，而且花粉和挥发性物质还会让人过敏打喷嚏。卧室本来就不通风再加上浇水多了容易潮湿长霉菌。要是真喜欢绿植就选那种夜间释放氧气又没香味的虎尾兰、绿萝之类的吧。 接着就是外露的镜子。有些人喜欢把镜子挂墙上或者放梳妆台上用起来方便。可是这镜子晚上反射光线会晃得你睡不着觉啊！而且半夜起夜突然看到镜子里模模糊糊的影子直接吓一跳更别提了。 还有香水和空气清新剂这种东西也不要喷在卧室里哦！香水里面全是化学物质长期闻不仅影响睡眠还伤身体呢！多开窗通风才是正道啊。 杂物也别乱堆在卧室里了吧？衣服、玩偶什么的堆得乱七八糟会给人压力的！长毛绒地毯和毛绒玩具更是“灰尘收集器”里面全是螨虫和灰尘让人过敏咳嗽打喷嚏。 最后就是情绪问题了吧？脑子里装太多乱七八糟的事晚上也会翻来覆去睡不着的！咱们成年人白天和人吵架了晚上还在回想是不是没发挥好。或者是担心工作不稳定家人身体不好越想越焦虑越想越清醒。 所以啊为了睡眠也为了健康这6样东西就别带进卧室里了。愿我们都能守住卧室的宁静放下内耗每晚都能倒头就睡醒来元气满满不再被失眠折磨！