咱们聊聊这个养生保健，特别是2024年的事儿。2月3日的时候，陕西省卫生健康委还有国家中医药管理局、疾控局这几个单位，特意开了个发布会，讲的就是立春时节怎么保养身体，还有春节假期咋保护好自己。 先说说健康防护，毕竟马上要过年了，大家肯定少不了坐车出门，或者去那些人挤人的地方。陕西省疾控中心的刘卫平就提了个醒，说春节这段时间流感、水痘这些呼吸道毛病很容易找上门，感染性腹泻也得注意。大家坐公共交通或者去那种相对封闭的公共场所，最好给自己做好防护。口罩得戴好，尤其是呼吸道有问题的人，最好用N95那种医用口罩。平时别超过8小时不换。上了电梯摸了扶手啥的，千万别直接拿手去碰眼鼻嘴。吃完饭、上厕所记得用流水洗干净手。跟家里人吃饭时尽量用公筷公勺。晚上别熬夜，一天至少睡7到8个小时。特别是那些岁数大的或者有慢性病的人，要随时盯着自己的身体情况。 再来说说小孩的眼睛保护问题，西安市中心医院的眼科专家杜兆江也在现场。他说长时间玩电脑手机对孩子眼睛伤害特别大，特别容易导致近视早早发生。对于怎么科学用电子产品，他给家长们支了几招：时间上要严格控制。学龄前孩子每天别超过20分钟，小学生不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生别超过90分钟。玩一会儿就休息一下，每20到30分钟就眺望一下远方。家长得多带孩子出去跑跑跳跳这些有益的运动。另外那些拼插积木玩具看着好玩其实也挺伤眼的，家长别盲目给孩子买。 中医方面，陕西中医药大学附属医院的内分泌专家段玉红也给大家分享了心得。她说养生得先给脾胃“减负”，也就是别瞎节食而是吃点好消化的东西。脾虚的可以多吃山药小米南瓜；肝郁的适当吃点陈皮萝卜玫瑰花；肾虚的加点生姜红枣核桃。运动别太猛微微出汗就行。睡觉最好在22点半前上床争取23点睡着。 最后是国家卫生健康委发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》里提到的那些技能。省健康教育中心的李颖林就建议大家得会测量血压脉搏啥的；会看食品标签；会做心肺复苏止血包扎这些急救；还得会躲灾避险；还得会从正规渠道获取科学信息。 总共就这么几条大家该掌握的基本技能：会测量、会阅读、会急救、会避险、会获取。这就是咱们老百姓过日子必须懂的“5个会”。