话说啊，晚上睡不着觉那种滋味，真的太难受了。翻来覆去数羊都没用，第二天黑眼圈挂着，浑身没劲，谁懂啊！别再依赖褪黑素了，咱们老祖宗留下的土方子才是真管用。你就把苹果给它放进锅里，搭配两样家常食材煮碗汤，睡前喝上一碗，暖流就给你裹着全身。沾床就能睡个好觉，外面再吵都不醒。这味道清甜温润，根本不用加糖。苹果清香混着桂圆甜润，喝着可爽口了。 你问为啥这三样食材这么厉害？桂圆补血养心专治心神不宁，桑葚滋阴补血抚平烦躁焦虑。苹果性子平和正好中和桂圆的温热。三者搭配起来从根源安抚心神。 做法也很简单，家里厨房都有这些食材。准备一个甜度高的红富士苹果，六颗肉厚核小的桂圆干还有十克颗粒紧实、颜色深的桑葚干就行。苹果千万别削皮啊，果皮里藏着不少营养呢。用盐搓搓洗干净去核切块留着皮备用。桂圆和桑葚就简单冲冲浮尘就好。 煮这汤首选砂锅啊，口感更温润。先把苹果块放进锅里加800毫升清水大火煮开转小火放桂圆慢炖。桑葚千万别早放，容易发酸还流失营养。小火炖个二三十分钟关火再闷五分钟让香味融合在一起。 热乎乎喝下去半个多小时左右睡意就上来了。喝完后浑身暖乎乎的直接睡觉再也不用熬大夜。 快试试吧这碗安神汤真的很绝！失眠的朋友们今晚就动手做一下吧。