女人要想把气色养得好，身体里的气血就得足，所以咱们平时多吃点这种天然的补血食物特别重要。除了常见的红枣，今天我来给大家推荐三种效果更好的美食：草莓银耳羹、凉拌西兰花木耳和葡萄干大米发糕。它们营养丰富，做法也不难，吃起来美味又健康，坚持吃就能吃出那种由内而外的好气色。 先来做草莓银耳羹。把半朵银耳用清水泡发几个小时，把发黄的根部剪掉，撕成碎小朵。再把100克草莓放水里加少许盐泡个10到15分钟，洗干净切成块备用。把撕好的银耳下锅加水大火烧开转小火慢慢炖，炖个30到40分钟，直到它变得软糯而且汤汁很稠。这时候加适量冰糖融化开，接着丢进切好的草莓和几粒枸杞再煮3到5分钟关火就行了。记住草莓别煮太久，不然营养就没了。 接下来做凉拌西兰花木耳。准备200克西兰花、50克木耳还有半根胡萝卜。木耳用温水泡发后撕成小朵；西兰花切小朵加盐泡水里洗去农药；胡萝卜削皮切薄片；大蒜切末备用。烧开水加点盐和油烫西兰花1到2分钟捞出来过凉水沥干。再接着烫木耳2到3分钟捞出来；最后烫胡萝卜片30秒就好。把这三样菜都放进大碗里，加蒜末、生抽2勺、香醋1勺、盐、白糖和香油拌均匀就行。如果喜欢吃辣可以再放点辣椒油。 最后做葡萄干大米发糕。200克大米洗干净泡3到4小时至能用手捏碎。把泡好的大米放料理机打细腻的米浆，浓度大概是能流动那种就行。把米浆倒碗里加30克白糖和3克酵母搅拌化开后盖上保鲜膜放温暖处发酵至体积变大2到3倍表面有气泡。把50克葡萄干倒进去拌匀后倒入模具内壁抹油防粘蒸20到25分钟关火焖3到5分钟再开盖这样不容易塌。 这三种美食各有各的好：草莓银耳羹润肺香甜，凉拌西兰花木耳清爽利口，葡萄干大米发糕软糯香甜。女人朋友多吃这三样既能补气血又能变漂亮。咱们在享受美食的时候把健康和美丽都收获了，让自己天天都状态满满地散发迷人光彩吧！