狐大医给大家带来了一份耳朵总是嗡嗡响怎么办的应对指南，这回搜狐健康请到了北京同仁医院耳鼻咽喉科头颈外科的李新楠和梁晶专家，还有编辑李冬梅。辛苦了一天后躺下休息，总觉得耳边有什么噪音不停响着，像是蝉鸣、电流或水流声，这些不是外面来的声音，而是在你耳朵里发出来的，这种情况就叫耳鸣。那到底什么是耳鸣？是怎么引起的？又会带来什么影响？我们又该怎么治疗呢？耳鸣就是在外面没有声源的情况下，你自己在耳朵里听到的奇怪声响，这种声音往往让人不舒服或者觉得很怪，有时候还会连带着听力下降、头晕。 导致耳鸣的原因有好几种，最常见的是耳部的毛病，像中耳炎、耳屎堵住耳道、外耳道发炎或者鼓膜穿孔，这些病容易让人听力受损从而引起耳鸣。还有心血管方面的问题，比如高血压、高血脂这些疾病，可能会破坏耳朵里的小血管循环或者让血液流动不畅，这样就会让耳朵缺营养。长时间待在嘈杂环境里工作或者生活也容易让耳朵出问题。比如说长年在工厂里干活或者住在车流大的路边附近的人。接触噪音时间越长得耳鸣的几率就越高。因为长期被大声吵到耳朵功能会一直被损害直到出现耳鸣，严重了还可能变成噪声性耳聋。 生活习惯对耳鸣也有很大影响。如果一个人经常情绪不好、精神紧张、压力大、熬夜或者睡不着觉也容易导致耳鸣。那遇到这种情况该怎么办呢？首先别慌别紧张，试着让生活节奏慢下来听听歌做个放松操放松全身；按时睡觉养成好习惯保持饮食均衡；少抽烟喝酒别喝太多咖啡或者吃辛辣的东西。 另外还可以按摩耳朵练一套操像鸣天鼓、鼓膜按摩这些都有帮助。如果这样做了耳鸣还是不见好，甚至已经严重影响到工作和生活了那就得赶紧去医院做检查找病根了。 治疗方面主要有两种：手术和不手术。手术主要用来治那些耳朵里长的问题或者血管畸形这类病。不手术就是吃药或者中医理疗比如用一些改善微循环和营养神经的药、消炎药、针灸推拿之类的方法都可以试一试。 既然知道了怎么治那怎么预防也很重要。平时不要硬挖耳朵用金属勺去掏比较危险要用软棉签清理耳屎；喜欢戴耳机的朋友记住这个“360”原则：第一60是耳机音量别超过最大音量的60%；第二60是连续听歌别超过60分钟；第三60是周围声音别超过60分贝。尽量别老待在吵的地方工作必须在嘈杂环境中的朋友一定要做好防护措施戴好耳塞。 生活上要安排好工作和休息适当减减压多锻炼身体作息规律多社交保持好心情别太关注耳鸣这事儿不然压力大会加重症状；饮食上清淡为主少吃咖啡酒精多吃含锌的东西像海鲜瘦肉之类的。 总之耳鸣看起来是小事但麻烦挺大不能忽视要是已经影响到你正常生活了一定要赶快去医院看看！