含糖饮料吃多了，竟然会让人变老？最近，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系的教授跟咱们聊聊这个事儿。研究显示，天天喝超过300千卡热量的含糖饮料，就可能让人老得更快。举个例子，一杯大杯奶茶大概就有这么多热量，要是天天喝它，生理年龄可能就会多涨12个月。而且最伤身体的是晚上喝这些饮料，对身体的损害更厉害。这是因为夜里人体的代谢节律变了，胰岛素敏感性也不一样了。 其实，这里说的含糖饮料不光是奶茶，还有果汁茶、碳酸饮料、运动饮料，甚至加糖的咖啡茶都算在内。这些东西糖分太高，不仅没营养，还会通过代谢途径影响细胞老化。北京、上海这些地方的医生都在说，高糖摄入会导致糖化终末产物堆积、氧化应激增加，这些都跟细胞变老脱不了干系。 咱们国家现在喝饮料的花样越来越多。根据中国饮料工业协会的数据，2022年我国饮料卖得不错，尤其是即饮茶饮料特别受欢迎。国家卫生健康委员会发的《健康中国行动（2019-2030年）》里明确喊着要“减糖”。中国营养学会也提了要求，说成年人每天最好少吃点糖，最好别超过25克，差不多就是6茶匙白糖。 面对喝饮料又想健康的难题，不少食品企业开始改配方了，市面上开始有代糖饮料或者低糖饮料了。北京、上海等地的医院也开了“减糖门诊”，专门给大家指导怎么吃。现在的研究越来越说明白了，饮食习惯对身体好不好很重要。 在享受饮食多样性的同时，咱们得树立科学的营养观念。控制好添加糖的量，才能过上更健康的日子。这事儿不光靠个人努力，还得靠科研机构和社会各界一起配合才行。大家一起努力把健康知识普及出去，促进全民健康水平提升吧！