蓝莓这玩意真不是个普通的青果，它是咱地球土生土长的独一份，把阳光染成了深蓝色。别看个头小，肉实得很，营养密度那是苹果葡萄橘子加起来都比不上的，国际粮农组织硬是把它给排进了人类五大健康食品里头。 它护眼睛主要靠花青素这东西，能直接穿破血脑屏障跑到眼底去。这就好比给眼睛撑了一把伞，把自由基给挡在外面，不让它们把晶状体蛋白质给氧化坏了。对那些天天盯着电脑手机到深夜的人来说，这简直就是天然的“眼疲劳缓解片”。 虽说现在蓝莓有鲜果、干果、胶囊几种吃法，但要把护眼效果发挥到最大，还是得看情况选。6月到9月是吃鲜果的黄金期，这时候的蓝莓水灵灵的又酸又甜，直接抓一把塞嘴里，冰凉的汁水能把眼干口渴这两种难受感全给冲走。 到了10月到次年3月没新鲜的吃了，就用枫糖腌的蓝莓干代替。它既留住了花青素，又没多余的糖害你蛀牙，当个下午茶零食正合适。至于那些果酱饮料啥的衍生品，一定要挑纯天然没添加色素防腐剂的那种吃。 要是已经感觉眼睛发干流泪，或者假性近视找上了门，就该考虑吃那种高提纯的蓝莓素胶囊了。这种胶囊是用50比1的技术做的，把50克蓝莓的精华都浓缩成了1粒。 一天吃1到2粒坚持4周就能见效了。给你个护眼小贴士：每天得吃40到80克蓝莓才算够量。 鲜果买回来得赶紧吃或者放冰箱冷藏着能存7天；干果就放阴凉干燥处就行。 冲这玩意的水不能太热也不能太晒。 另外还得搭配点富含维C的猕猴桃橙子一起吃。 最关键的是看电脑的人每隔45分钟就要让眼睛休息一下看看远处。 把这种天然滤镜加到日常里去，以后看世界才会更清晰、更从容。