3月21日是世界睡眠日，今年我国把主题定为“优质睡眠 美好生活”。记者走访了相关专家，探寻如何解决越来越多人面临的“睡个好觉”难题。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟指出，睡眠问题各不相同，主要分为三大类：“睡不着”、“睡不好”和“睡不醒”。每个人类背后都可能隐藏着不同的健康隐患。睡眠障碍每周出现三天以上，持续三周以上且影响工作和生活的人，需要咨询专业的睡眠门诊。打鼾伴有夜间憋醒现象的人要警惕阻塞性睡眠呼吸暂停。范滕滕表示可以通过多导睡眠监测诊断多种睡眠障碍，并利用药物治疗、物理治疗、心理行为治疗、中医治疗等方法帮助患者改善睡眠。孙伟强调做梦是正常的生理现象，能起到记忆巩固、情绪调节等积极作用。频繁的噩梦才会影响睡眠质量。成年人的深度睡眠占整夜比例的13%至23%属于正常范围，随着年龄增长深睡眠比例减少是正常生理变化。判断优质睡眠最好的标准是日间功能正常。国家卫生健康委要求每个地市至少有一家医院提供睡眠门诊服务；人社部设立“睡眠健康管理师”新工种；多地建设睡眠医学中心加强对睡眠相关疾病的诊治。日常生活中也有许多科学方法帮助提升睡眠质量，比如按时上床、按时起床、避免补觉赖床、进行适当运动、限制咖啡因摄入等。 北京大学第六医院睡眠医学科的医生给记者讲解如何进行多导睡眠监测。国家卫生健康委要求每个地市至少有一家医院提供这项服务。 卢佳在北京大学第六医院拍摄到孙伟正在问诊的画面。她关注到全球30%至50%的人受到失眠困扰，5%至10%的人患有失眠障碍。徐鹏航也在这个医院拍到了医生进行多导睡眠监测的情景。 范滕滕还在北京大学第六医院给患者进行检查。他建议出现打鼾严重或者夜间憋醒现象时及时就医。这个医院还有一位叫马湘雲的主治医师提出了“上下不动静”五字诀来提升睡眠质量。这个医院还设立了“上下不动静”五字诀来提升睡眠质量。