你可能已经发现，假期一结束，大伙儿回到工位时总觉得提不起劲，其实这并不是因为大家懒，而是身体和大脑正在努力调整节奏。这段时间大家都睡得晚起得晚，饮食也没个准头，等突然回归正轨，身体自然会产生一种抗拒反应。出现这种节后综合症很正常，没必要太焦虑，毕竟生物钟需要时间来重新校准。通常来说，只要熬过3-7天，这些不适大多会慢慢消失。但要是这种状态拖了超过2周，甚至严重影响了生活和工作，那可就得找专业的医生聊聊了。 要想尽快收心，咱们可以试着按下面这五个步骤来走。第一步是把作息给调回来。回岗前1-2天就别再熬夜了，每天提前30分钟上床睡觉和起床，慢慢把时间线拉回正常工作状态。另外午休别超过30分钟，免得晚上睡不着。第二步是给肠胃减减负。春节期间吃吃喝喝比较猛，现在得把这顿油腻大餐给消化了。按时吃三餐，多吃点蔬菜水果少碰那些辛辣油腻的东西，多喝水来促进新陈代谢。 第三步是把工作拆解一下。别一上来就给自己整大难题，把复杂的活儿拆成小目标先把简单熟悉的任务搞定。列个清单做完一项划掉一项，这样成就感一上来精神头就足了。第四步是适度动动身体。运动是改善心情的特效药，散步、慢跑或者练练瑜伽都行。注意别太剧烈了，免得累得不行反而更没精神。第五步是给自己打打气。别老想着上班有多苦逼找找工作中的积极面设立个小目标完成了给自己点奖励。 对于那些平时总爱拖延的人我有个小妙招——“5分钟启动法”。你就告诉自己：“我先干5分钟看看。”往往这么一开头就停不下来了。如果心里总在瞎琢磨焦虑得不行可以试试腹式呼吸法放松一下接纳自己的情绪别总把自己逼得太紧。 虽然节后难受是常有的事但如果发现情绪越来越不对劲老是失眠或者身上疼得受不了、工作能力严重下降那得赶紧去医院瞧瞧。 咱们从假期到工作的转变就好比飞机着陆得有个滑行的过程请允许自己慢慢适应别因为效率暂时差点就去怪自己。用好这些科学的方法结合自身情况调整一下一般一周左右就能收心回魂了要是实在有难处记得开口求助健康工作快乐生活就从管好自己的心理状态开始吧。