问题—— 随着学业节奏加快，初中阶段学生考试压力、人际关系变化和自我认同发展诸上面临多重挑战。焦虑、失眠、注意力不集中、情绪起伏等情况，往往备考期更集中出现。学校有关负责人表示，学生的心理困扰常常不易被察觉，如果缺少合适的表达渠道，可能影响学习状态与身心健康，也会对班级凝聚力和校园氛围带来影响。 原因—— 一上，地生中考和中考临近，复习任务密集、评价指向清晰，学生容易把自我价值与分数过度绑定，陷入“只看成绩”的自我评判。另一方面，青春期情绪调节能力仍在发展，同伴比较、家庭期待和时间管理不足等因素叠加，压力更容易累积。此外，部分学生对心理健康认识不够，存在“情绪问题就是脆弱”“求助会被贴标签”等误区，因而选择压抑情绪、不愿开口。 影响—— 桂林市第十八中学初中部东环校区在活动设计中，将“5·25”谐音“我爱我”的理念延伸为“先学会关照自己”，以更易参与、更便于表达的方式降低心理教育的门槛。校园设置“微笑打卡”和照片展示，鼓励师生用积极情绪信号增强归属感；组织“自我关怀”主题绘画与漫画创作，引导学生把压力、遗憾与期待转化为可视化表达，在创作中梳理情绪、完成自我对话；依托课间广播推出心理主题分享，用同龄视角与更贴近的语言传递“被理解”的体验，形成更柔和的支持网络。 在备考关键期，学校把支持更落实到同伴互助与师生陪伴中。初一、初二学生为初三学生制作祝福卡片，用文字和仪式感传递鼓励，帮助毕业年级提升心理韧性与团队意识。学校管理者与心理教师也以更贴近学生的方式参与互动，向学生传递“有人在关心、可以获得支持”的明确信号，帮助他们在紧张节奏中获得情绪补给。 对策—— 针对备考期压力集中、情绪易波动的特点，学校将心理课堂延伸至操场和团体活动，按年级设置差异化团辅项目。通过协作、规则和身体活动，让学生在安全的情境中体验支持、练习沟通、调整节奏。面向初二，侧重用互动游戏增强同伴连接、促进压力释放；面向初三，更强调团队协作与目标管理，帮助学生把“紧张感”转化为可执行的专注与行动。 同时，学校开展考前心理讲座与放松训练，按照“认识焦虑—调整认知—掌握技巧—练习放松”的路径，向学生说明焦虑的普遍性与可管理性，并引导他们通过呼吸调节、积极自我暗示、考场应对策略等方式提升稳定性。更重要的是，学校推动心理健康教育从“阶段性活动”走向“日常安排”：在晨读后设置短时静默、在晚修前安排呼吸练习，把情绪管理融入日常节律，帮助学生形成更稳定的自我调适习惯。 前景—— 业内人士指出，学校心理健康教育的关键在于“早发现、易获得、常态化”。从实践看，把心理支持嵌入校园文化与作息制度，有助于降低学生对心理服务的距离感，提高求助意愿与自我调节能力。下一步，学校可在现有基础上完善分层筛查与转介机制，加强班主任与学科教师的心理识别培训，推动家校协同，并结合学生成长档案持续跟踪评估活动成效，使心理健康服务更精准、更可持续。
心理健康教育不应止于一次主题活动，更应成为校园治理与育人体系的长期内容。把“学会关照自己”融入学习生活的各个环节，让表达被看见、让求助更容易、让压力有出口，才能帮助学生在面对考试与成长挑战时，不仅具备知识储备，也拥有稳定而坚韧的心理力量。