虽然鼻炎问题很麻烦，但也不能一直被它折腾。山东省耳鼻喉医院的医生给我们分享了一个特别实用的防治方法，不管是过敏的还是平时打喷嚏流鼻涕，都能照着来。大家可以在生活中，把环境管理、药物控制和生活方式调整结合起来用。特别是冬天，冷空气一来症状容易加重，提前1个月开始预防性用药，或者做个过敏原检测，这样预防起来效果更好。 药物这块儿是挺关键的。鼻用糖皮质激素是首选的，像糠酸莫米松、布地奈德这类鼻喷剂得规律用，一般1到2周就能见效。要是打喷嚏特别厉害、流鼻涕止不住，就口服氯雷他定或者西替利嗪。鼻子不舒服的话，氮卓斯汀喷雾起效更快。如果家里有孩子合并哮喘，或者大人也有这毛病，孟鲁司特钠这种抗白三烯药得吃起来。每天用生理盐水冲洗1到2次鼻子，记得用40℃的温盐水来冲，能把过敏原和鼻涕都给冲出来。 环境方面也得下功夫。尘螨是个大麻烦，每周要用60℃的热水把床单、窗帘都洗干净，最好弄个防螨床罩盖着。湿度别太高太低，最好控制在40%到50%之间，这样霉菌不容易长出来。空气净化器必须得装上带HEPA滤网的那种，出门再戴个N95口罩。 生活习惯也要改一改。外面风大冷的时候，用围巾把口鼻护住。饮食上多吃点深海鱼、亚麻籽补充Omega-3，还有橙子这类维生素C高的东西少吃辣椒。作息要规律点，多运动锻炼身体增强抵抗力。 要是已经长了鼻息肉或者结构有点不正常，得赶紧找耳鼻喉科大夫看看能不能做手术。症状老不好的话可以考虑脱敏治疗。最后这点特别提醒大家：千万不能老滥用减充血剂这类药，用多了容易引发药物性鼻炎。要是出现黄脓鼻涕还有头疼的情况，多半是合并了鼻窦炎得赶紧去医院加用抗生素了。