3月5日，惊蛰节气就到了，这个时候阳气开始升起来了。专家提醒说，春天养生要注意防倒春寒。东南大学附属中大医院的朱欣佚副主任医师就说到了，惊蛰时节虽然阳气渐生，但阴寒还没完全散去。养生要遵循春季“生发”的原则，从穿衣吃饭、起居活动、心情运动等方面调理好自己。惊蛰就是大自然的闹钟响了，天气也会慢慢暖和起来。虫兽们也都从冬眠中醒过来了，开始活动。朱欣佚医师把这个比喻成一天里清早六七点钟的时候，自然界生机勃勃，人也要跟着这股子劲儿动起来。朱欣佚介绍说，惊蛰养生根本上就是延续春季养生的道理。这个时候和《内经》里提到的“养生之道”相符。这里的“生”指生长、生发，所以核心就是促进身体的生长机能和维护阳气生发。具体到生活中就是从穿衣吃饭、起居活动、心情运动等方面着手。穿衣这块儿还是要遵循春捂秋冻的老话儿。但得注意不要穿太厚太重的衣服了。要选择保暖又轻便的衣服穿。轻便点能让身体不那么受束缚，适合春季阳气生发。而且这个时候活动量也比冬天大了，厚重衣服穿起来活动不方便。饮食上讲究省酸增甘。少吃酸味食物少酸收敛不利于阳气生发。辛辣食物也别吃太多容易上火伤身体的。多吃点甘味食物吧它们能益气健脾。帮助阳气升发还能防止肝气过旺伤脾。现在很多人营养过剩也不用刻意多吃甜味食物了。睡觉也要做到晚睡早起惊蛰后白天变长了夜晚变短了，人要顺着自然变化稍微晚点睡觉早点起床把作息调得跟自然节奏同步才好。 运动锻炼上也是个好时机惊蛰适合户外锻炼多做伸展拉伸类动作舒展身体让阳气生发提升体质。情志调节也很重要惊蛰时节保持乐观积极心态别让负面情绪阻碍阳气升发影响身体调理效果。 蔡逸秋给大家推荐了个应季的荠菜粥做法简单而且很适合在家自己做这个时候正好是荠菜成熟的季节荠菜能和脾明目养肝利尿降压特别适合这个时节食用。把新鲜荠菜清洗干净用开水焯一下把粥煮好后切碎放入粥中再煮5分钟就行根据口味加盐调味如果你喜欢荤食也可以加肉末做成荠菜肉末粥血虚的人还可以加猪肝同煮补血又养肝这个粥既能养肝明目还能省酸增甘益气健脾缓解肝气偏旺对脾胃的影响真是不错的选择。 惊蛰已经到了大自然的闹钟也敲响了咱们跟着节气调整生活状态贴合自然规律养护身体才能让阳气顺利生发身心在春日里焕发生机.