明天5月5日下午5点57分就到芒种啦。刚过谷雨，“吃对四样，忌做三事”的养生建议赶紧收下。李时珍觉得粥是夏天的首选主食，你可以试试绿豆莲子荷叶粥或者薏米赤小豆粥，都是补脾胃、祛暑热的好东西。面对高温高湿，人很容易觉得累没精神，这时候饮食上要讲究清补。别觉得清补就是光吃素菜水果，这是把营养和清热消暑合在一起了。鸭肉最温和，不温不热还能滋阴养胃。平时可以适当吃点苦味的食物，像苦瓜、莲子、芥蓝这些，能帮你泄热养阴。还有酸味水果也不错，比如乌梅山楂柠檬，它们有敛汗止泻的作用。 晚上千万别熬夜，虽然白天变长了，但还是得早点睡。这就是中医说的“夜卧早起”。中午困了小憩一会儿也挺好。另外别太贪凉吹空调或者喝冰水，虽然暂时凉快舒服了，但时间久了会伤阳气。老年人尤其要注意别贪凉。 心情暴躁也不行。天气热得人心烦意乱的时候，给自己降降温很重要。多散步听听音乐深呼吸，让自己慢下来才是对身体最好的照顾。