开学了，同学们要赶快从放假的懒散状态调整过来。学校和家长联手把健康放在首位，给大家准备了一份实用指南，希望大家开学精神饱满。 预防传染病特别重要。学生和家长要养成勤洗手的习惯，遇到吃饭、上厕所、摸眼睛鼻子嘴巴，还有接触了脏东西，都要用流水按照七步洗手法认真洗手。家里也不能乱丢垃圾，最好准备快速干手消毒剂或者湿巾。另外，出门记得添衣服，免得着凉。 身体不舒服要及时上报。要是出现发烧、呕吐、拉肚子这些情况，就别硬撑着去学校了，先去医院看看。家里保持干净整洁很关键，衣服被子还有东西要经常换洗通风。 心理压力也得管。暑假玩得太疯，一开学压力上来可能会觉得没劲、焦虑、不想上学。家长多跟孩子聊聊，老师多关心学生心情。要是发现孩子连续失眠好几天或者怎么都不想上学了，赶紧联系家长或者找医生帮忙。 视力保护不能忽视。老看手机电视眼睛容易近视。要定期去查视力，发现问题马上配眼镜。平时读书写字要注意距离和姿势：身体离桌一拳（大约10厘米），眼睛离书本一尺（33厘米），手离笔尖一寸（3厘米）。 看屏幕时距离别太近，亮度跟周围光线差不多就行。别一直盯着不放，每学40分钟就让眼睛歇一会儿看看远处或者闭闭眼做眼保健操。白天尽量用自然光看书写字，晚上光线太暗的话一定要开灯。 小学生每天睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡觉前一小时别玩手机了。 体重管理也得管管了。吃东西要少吃盐少油少糖的东西。早餐一定要有主食、好的蛋白还有蔬菜；午饭和晚饭多吃点青菜水果粗粮还有好蛋白的肉蛋奶。学校食堂也要把菜做好公示出来保证安全。 学生有三不：不喝生水、不吃生冷的、不用别人的餐具。 运动也不能少。每天最少在外面活动两小时，其中至少要激烈运动60分钟。周末还可以跟爸妈一起运动玩游戏把运动当成生活习惯。 新学期开始啦！希望大家都能在安全又健康的环境里开始新旅程！