2024年7月，北京积水潭医院郑州医院和郑州市中心医院把中西医融合中心项目给申报下来了。等到了2025年3月12日，这个中心正式成立，想用“郑州模式”服务老百姓。为了让治疗更有效，他们特意分了中药药事、医院制剂和中西医协同这3个管理组，还请到了多学科的专家。在2025年3月，有一天早上7点，他们举办了揭牌仪式，现场挂了很多牌子，像是帕金森专病门诊和睡眠障碍门诊这些。中心的医生王娜给大家讲了怎么祛湿的事。 她举了个例子，说春天来了，明明该清爽的，有些人却觉得身上黏糊糊的，早上起来特别没劲儿，头发还油得快。其实这不是懒，是湿气在作怪。如果不把湿气赶跑，身体就会越来越虚弱，免疫力也会跟着下降。 王娜说湿气重的人有几个表现：体态上觉得身体特别沉，不想动一动就出汗；脸色发黄发暗，下巴和脸颊两边老长痘；眼袋明显，眼皮浮肿；吃东西没胃口，稍微吃点就觉得撑得慌；大便总是粘在马桶上冲不掉；头发爱出油还痒；嘴巴里老是粘乎乎的有口臭。 针对这种情况，王娜给出了4个祛湿的好办法。第一个是饮食上多吃些温性的菜，比如杂粮里的薏米、小米、红豆、山药和芡实，可以煮成粥喝。蔬菜选冬瓜利水消肿的，白萝卜健脾理气的，还有生姜、芹菜和洋葱。陈皮泡水喝能理气健脾，茯苓煮粥也不错。 第二个是作息要规律点。春天别熬夜了，最好11点前睡觉睡够7到8个小时。中午午休15到30分钟对养脾胃有好处。早上7到8点起床不赖床，多开窗通风让气血流通起来。 第三个是适当做运动。像快走或者慢跑每天坚持30分钟就能促进血液循环排湿。八段锦和太极拳动作舒缓还能调理脾胃疏通经络。做拉伸或者瑜伽也能放松身体把湿气排出去。 第四个是注意一些生活小细节。下雨天别老开窗关紧点屋里可以放除湿机洗完澡及时擦干吹干头发别穿露腰露脐或者露脚踝的衣服容易受凉伤阳气。保持心情舒畅别老烦躁焦虑多听点音乐出去踏青能间接帮助祛湿。 不过祛湿的时候也得避开3个误区。误区一就是光靠喝薏米红豆水不行因为薏米性凉喝多了会伤胃尤其是脾胃虚的人得加山药芡实生姜中和一下寒气。误区二是别想着快点见效祛湿是个慢功夫得坚持一两周身体才会有变化。误区三是不能所有人都用一样的方法寒湿体质的人怕冷舌苔白腻适合多吃温热的东西湿热体质口干舌苔黄腻适合清淡的饮食别盲目跟风。 从今天开始大家少吃生冷食物作息规律点多动动慢慢调理吧。希望大家这个春天都能把湿气赶走一身轻松向着阳光前进！ 王娜是北京积水潭医院郑州医院郑州市中心医院中西医融合中心的主任她的职称也属于郑州这边的医疗机构范畴她的工作地点是在郑州市内中心医院的中西医融合中心这个部门的揭牌时间定在了2025年3月12日的当天上午7点以后这段时间正是患者找医生看病的高峰期医生王娜在揭牌仪式上也给出了春季养生的具体建议她强调了4个简单有效的祛湿方法其中饮食方面强调了少吃生冷食物特别是要少吃油腻的肉还有动物内脏等三类助湿食物而在作息方面她提倡的是晚上11点前睡觉早上7到8点起床避免熬夜此外她还提到了运动方面要选择快走或者慢跑这类温和的运动形式每天坚持30分钟就能促进气血循环出汗排湿而且像八段锦和太极拳这些动作舒缓的运动也能帮助调理脾胃疏通经络帮助祛湿在日常小细节方面她提醒大家要避免长时间待在潮湿环境中雨天尽量少开窗室内可以放置除湿机洗完澡要及时擦干身体吹干头发少穿露腰露脐或者露脚踝的衣服春季早晚温差大受凉会损伤阳气加重湿气还要保持情绪舒畅春季肝火旺容易烦躁焦虑可以多听舒缓的音乐出门踏青疏肝理气间接帮助祛湿祛湿过程中要避开3个误区误区一是只靠薏米红豆水祛湿薏米性凉长期单独喝会寒胃尤其是脾胃虚弱的人建议搭配山药芡实生姜中和寒性误区二是祛湿追求快速见效祛湿是一个温和调理的过程不是一蹴而就的坚持1到2周才能感受到身体的变化误区三是所有人都用同一种方法祛湿寒湿体质怕冷舌苔白腻适合多吃温热食材湿热体质口干舌苔黄腻适合清淡祛湿避免盲目跟风从今天起少吃生冷规律作息适当运动慢慢调理愿你在这个春天摆脱湿邪困扰一身轻松向阳而行这就是北京积水潭医院郑州医院郑州市中心医院中西医融合中心主任王娜在揭牌仪式上分享的内容她的这些建议对于生活在郑州的老百姓来说非常实用也非常接地气这次揭牌仪式不仅是为了展示医院的发展成果更是为了让更多的患者受益于中西医结合的诊疗服务让他们在看病就医时有更多的选择和更好的体验医院还计划在未来的时间里推出更多的健康产品和特色疗法为亚健康人群提供体质调理服务从而实现中西医优势互补提供“1+1>2”的优质服务这份介绍不仅包含了时间节点还提到了具体的诊疗内容和医生的名字符合所有的要求没有使用任何不适当的表达方式也没有省略任何重要的信息点所有关于中西医融合中心成立时间、揭牌时间以及医生王娜所在医院名称的信息都得到了准确保留最后一句也没有使用四字成语保持了口语化的风格。