2018年中国，很多人觉得只要多吃营养的东西就能补脑子，其实更关键的是把那些伤脑的吃法先改掉。老李平时就爱吃油条豆浆，觉得早上吃点油才有劲儿。我劝他别着急，说脑子最怕的是天天把坏习惯当成理所当然，真想吃的话就把频率降下来。反复炸的东西最伤脑，像路边摊那种颜色深味道冲的油就别碰了。想解馋可以试试空气炸或者少油煎，还可以多嚼黄瓜条。 甜的东西也不能多吃，奶茶蛋糕这类甜食频繁吃会让血糖忽高忽低。想改不难，先把无糖水平时放在手边，想吃甜就吃水果。赵叔傍晚总爱嗑瓜子花生，第二天就会头胀脚肿。咸的东西要少吃，晚上口渴睡不踏实记性也差。 加工肉类也得小心，像香肠腊肉这类东西吃多了口重不说，还会让人更爱吃重口味的东西。真想吃肉就换成新鲜瘦肉或者鱼虾蒸着吃。 还有一种很多人忽略的是酒。酒精对脑子不好，尤其是本来就睡不好的人更要注意。想社交又不扫兴的话可以提前说好以茶代酒。 其实把晚饭改成七分饱清淡一些就能让脑子变清醒。操作也简单，主食少吃半碗菜多一点汤别太咸。 有些人喜欢饭后不停地吃零食。零食最容易让人不知不觉多吃一顿。可以试试把零食放在高处柜子每天只留一份在桌面。 很多老年人怕饿睡前来点饼干牛奶。结果半夜口干翻来覆去睡不好第二天记忆力也不好。睡前两小时最好别吃夜宵真饿了喝杯温牛奶或者吃点坚果就行。 如果你问我这“5物”怎么记的话我就说炸、甜、咸、腌、酒这五个字。它们不是毒药而是催化剂越频繁越加速脑子萎缩的速度。 把频率从天天改成偶尔就是对大脑最大的照顾。从今天开始挑一个最难戒的先做到一周少两次别一口气逼自己太紧。 今天傍晚我又路过凉亭王阿姨还在分点心我没让她马上戒只是笑着说明天你带点水果来我带壶热茶咱们换个吃法她愣了一下又点头了人老了不是只能认命很多时候就是把手里那些顺口的习惯换一换你也别跟自己较劲明天买东西时先把那袋炸的放回去就算赢了一小步。