咱们都知道多吃水果对身体好，它不光能补水、补充维生素C还有花青素，还能预防慢性疾病呢。最近有个研究发现，苹果和香蕉这两样常见的水果，其实特别能帮助咱们把血压给控制住。 那咱们先聊聊这个研究具体说了啥吧。我国的专家发现，在高血压患者里，每周吃个3到6次香蕉或者苹果的人，全因死亡率都降低了24%到40%。最厉害的是，如果这两种水果都吃得多，每周也能吃上3到6次，那死亡率就能直接降到43%。不过有趣的是，梨、菠萝和葡萄这些水果，就跟死亡率没啥明显的联系了。 为啥偏偏是苹果和香蕉这么管用呢？先看香蕉吧。这东西里头钾含量高得很，100克就能有256毫克的钾呢。这可是葡萄和菠萝的好几倍，连雪花梨的量都比它少。钾元素多了好处可大了去了，它能帮着身体排出多余的钠，还能把血管给舒张开，减少血液对血管壁的压力。 再说说苹果。这东西里黄烷醇含量特别足。光一个苹果皮里就有543.9到1227.9毫克的黄烷醇呢。这东西不光能降血压，还能把坏胆固醇也给降下来。所以对心血管那是相当有好处。 那要是不爱吃苹果和香蕉，换成别的水果行不行？当然也行啊。像黑莓这种浆果里黄烷醇也不少呢。像黑莓100克就能有13到19毫克的黄烷醇含量呢。再加上浆果里还有花青素、原花青素这些活性物质，抗氧化效果好得很，对血管细胞也有保护作用。 不过话说回来，想控制血压光靠吃水果是不够的，还得少吃盐少放油多吃点植物化学物质才行。高血压患者还是得听医生的话按时吃药呢。 最后还得提醒大家几句关于高血压的误区哦。别以为喝酒能降血压就多喝两口吧？喝酒超过二两身体受不了的。晚上喝酒第二天早上血压反而会反弹上去的。再就是吃药千万别和柚子一块儿吃。像硝苯地平这些药主要是通过CYP3A4这种代谢酶来代谢的，柚子也走这个通道。吃完柚子再吃药就等于无形中把药量给加了倍。还有人喜欢用芹菜汁或者三七粉来代替降压药？这种土办法其实没啥大用呢。 记住啦：预防疾病的关键还是得靠健康的生活方式。要是真查出“三高”了，最重要的就是听医生的话赶紧改改坏毛病吧！