在网上看到一个让高血压患者特别关注的消息：常吃苹果和香蕉，居然能让死亡风险降了40%。大家都知道多吃水果好处多，补充水分和维生素C，还能预防慢性病。这次我国学者利用美国NHANES的数据做了个研究，结果发现，那些每周吃3到6次香蕉或者苹果的高血压患者，全因死亡率下降了24%到40%。要是这两种水果都常吃的话，死亡风险更是降低到43%。不过呢，吃梨、菠萝或者葡萄这些水果，跟死亡风险之间没啥显著联系。看到这里，肯定有人会想：为啥偏偏是苹果和香蕉有用？别的水果行不行？ 先来看看香蕉为啥能降血压吧。主要是因为它含钾量高，100克就有256毫克呢。这可是葡萄和菠萝的两倍多，还是雪花梨的3倍呢。充足的钾元素能帮助身体排出多余的钠，把血压给降下来。 再看看苹果。苹果里有黄烷醇这种好东西，对降低舒张压特别有效果。它的皮和肉里都含有丰富的黄烷醇呢。同时黄烷醇还能降低血液里的胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 除了苹果和香蕉以外，还有别的水果也能起到降压作用吗？答案是肯定的。浆果也不错，像黑莓里的黄烷醇含量也很高。而且浆果里还含有花青素、原花青素等活性物质，抗氧化效果好，对血管细胞也有保护作用。 不过想要把血压控制好还得注意别的问题。首都医科大学附属北京安贞医院的程文立医生提醒大家喝酒要适量哦。要是喝太多了对血压影响很大。晚上喝酒第二天早上血压会升高起来。 还有一个要注意的地方就是不要把柚子跟降压药一起吃哦。因为有些降压药是通过CYP3A4这种代谢酶代谢的，而柚子也是通过这个代谢酶代谢的。吃了柚子后药物效果会加强啊！ 首都医科大学附属北京安贞医院的蔡军院长也指出：现在市面上销售的规范药物经过严格测试啦！肝脏和肾脏影响很小啊！很多人喜欢喝芹菜汁或者三七粉来降血压，但数据显示其实作用不大哦！ 所以啊，咱们平时多注意健康饮食、控盐控油多运动才是王道呢！如果真的出现“三高”情况，最重要的还是听从医生建议改变不良生活方式吧！