最近，一种新型散步方式ColorWalk，也叫“沉浸式春日ColorWalk”，火遍了年轻人圈。网友们纷纷晒出自己的体验，说“带着目标的散步”能让人短暂逃离精神内耗，重新发现生活中的小美好。这个新选择简单又有趣：出门前选好一个颜色，然后在街头巷尾寻找这个颜色。3月10日那天，社交媒体上的话题热度飙升近700万。同济大学附属精神卫生中心心理治疗师、“心声公益”秘书长李坤梅表示，年轻人现在越来越意识到情绪也需要保养和照顾。而ColorWalk就是一种简单的“用脑卫生”实践，让疲惫的大脑和情绪喘口气。在忙忙碌碌的日子里给自己留20分钟，只关注自己的心情，这本身就很疗愈。 对于ColorWalk和普通散步、CityWalk的区别，李坤梅认为核心在于找颜色这个小任务。这个任务能激活大脑前额叶区域，让人把注意力集中到当下而不是担忧和压力上。现代生活中信息太多注意力被碎片化占据，用这种方式能给大脑一个整理恢复的时间窗口。同时，不同颜色的光线波长也会给神经系统带来不同感受。柔和的蓝色和绿色能让人平静放松，明亮的黄色和橙色则充满活力感。 95后新媒体从业者康女士是ColorWalk的忠实粉丝。她以前总被加班焦虑困扰。她第一次选择了绿色，只花了20分钟就找到不少绿色事物，心里的闷气也就散开了。正在读大三的林同学也靠这个方法熬过了期末周。复习到崩溃时她选了亮黄色出门找颜色，一路上看到了落日、迎春花还有暖黄灯牌才发现校园里有这么多细节心情也舒畅了很多。 李坤梅认为颜色还和美好记忆绑定在一起看到蓝色想到大海看到绿色想到草木森林这些联想都会带来温柔的治愈力。她建议情绪低落时试试明亮的黄色或橙色焦虑时就选绿色或蓝色出门走走选择颜色并没有那么多规矩重要是借走路和寻找过程让自己慢下来跟身边美好打个招呼就可以了。