很多人听信了每晚8小时睡眠的说法，把睡眠当成越多越好，甚至觉得睡9到10个小时才健康。然而，这种观点未必正确。50岁以后，老年人退休闲下来，总想着多睡觉。结果发现白天晚上都睡了，精神反而不好。过度睡眠导致身体活动量减少，容易引发肥胖和2型糖尿病。而且血液流动变慢，血栓风险增加，大脑记忆力下降，还容易肌肉不适。不仅如此，长时间睡眠的人免疫力也会降低。 研究发现，每天睡眠时间超过8小时，对健康没有好处。JAMA Network Open上刊登的一项研究涵盖了超过32万名成年参与者，揭示了东亚人群睡眠时间和死亡率的关系。研究结果显示：每天睡眠时间达到7小时的人全因、心血管疾病以及其他原因死亡率最低。这个研究证明最佳睡眠时间不是大家想象中的8个小时，而是7个小时。 到了50岁以后，你如果还有以下这些睡眠习惯请务必戒掉。第一点：每天晚上超过23点才睡觉的人属于熬夜，最佳睡眠时间是晚上22点到23点之间。太早或太晚睡觉都不利于健康。第二点：运动完以后马上入睡很难入眠，运动后交感神经兴奋状态下很难入睡。建议运动和睡觉间隔至少1个小时以上。第三点：白天午睡时间最好不要超过半小时以上。长时间午睡会影响晚上的睡眠质量。 总之呢，医生提醒大家每天睡7个小时是最健康的选择。如果少于或多于这个时间都会对身体健康造成不良影响。