灌南老乡们注意了，高血脂这病其实没那么可怕，今天给大伙儿支三招急救法，保证你远离风险，身体倍儿棒！咱现在生活水平好了，吃饭不讲究，坏毛病多了去，结果血脂蹭蹭往上涨。血流慢了、粘稠了，血管壁一天天变硬变厚，长此以往容易引发动脉硬化，心脑血管毛病也就跟着来了。 想躲开高血脂的大麻烦，得这么干：第一，调整菜单成分。整天大鱼大肉、吃甜食、喝奶茶，血脂能不高吗？想稳得住血脂，就得管住嘴。平时多吃点蔬菜水果，芹菜、荞麦面这些粗粮都不错，里面有膳食纤维，能帮着肠子蠕动、清理垃圾。顺便还能喝点霜桑叶茶、白槐茶，这茶既能软化血管，还能堵住身体里的合成阀门。 第二，戒烟戒酒。抽多了烟不光伤肺，香烟里那些脏东西会顺着血管往里钻，把血管弄得又厚又硬，血就流不动了。喝酒更是雪上加霜，酒精会逼着身体合成更多脂肪，把甘油三酯堆得老高。 第三，规律作息。别天天熬夜熬大夜，睡不好觉会影响身体代谢废物的速度。毒素排不出去堆积在体内，血脂自然就上去了。所以大伙儿最好早睡早起，每天睡够8小时。 要是血脂高了，身体会有反应：一是腿抽筋。别光想着缺钙，血流不通畅也会抽筋。二是视力模糊。眼睛血管缺血缺氧了就看不清东西。 咱们平时饮食乱、生活没规律，外邪湿气就钻进来捣乱。胆汁变少了食物消化不动就反流伤胃。血脂高的根源在胆，得把胆调顺了。 有空去田里挖点带根的灌南苦菜煮汤喝，原产地就是连云港灌南的那种叶子背面有白毛毛的东西就行。平时吃东西清淡点少吃油腻生冷辣的东西晚上也别熬夜多休息哈。 其实道理挺简单就是坚持难改习惯更难但为了健康一切都能重来！记住这三招就能远离高血脂一旦有异常感觉赶紧去医院检查别拖到病重才后悔！