冬季气温下降，温泉、桑拿等高温浴场迎来客流高峰。然而，医疗机构近期接诊的多例患者案例表明，不当的温泉浸泡方式正成为隐藏的健康威胁。中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军指出，医院最近陆续收治因泡温泉时间过长而出现头晕、乏力甚至昏迷症状的患者——经诊断均为热射病——这是一种需要关注的重症中暑。 热射病的发生机制在于，当人体长期处于高温高湿、通风不良的密闭环境中时，身体散热功能受到严重阻碍。在这种条件下，人体内部温度可能在短时间内迅速上升至40摄氏度以上，进而对大脑、心脏、肝脏等多个重要器官造成损伤。孙志军强调，这种情况下的中暑不同于一般的中暑反应，而是可能危及生命的急症。 为了在享受温泉养生益处的同时规避健康风险，专家提出了若干科学指导原则。在水温控制上，孙志军建议将温泉水温维持在38至40摄氏度之间，避免过高温度对身体造成过度刺激。单次浸泡时间应控制在10至15分钟，不宜过长。起身时需放慢动作，给身体充分的适应时间，防止因体位变化导致的头晕或跌倒。此外，应当适当补充水分，但要避免在温泉池内饮酒或吸烟，以降低意外风险的发生概率。 孙志军特别提醒，泡温泉过程中如出现胸闷、心慌、头晕或冷汗等不适症状，应立即停止浸泡，离开水池到通风区域休息。若症状未能缓解，必须及时就医，不可硬撑。这些症状往往是身体发出的警告信号，及时响应可以有效防止病情恶化。 除了心血管系统的风险，温泉浸泡对皮肤健康的影响也不容忽视。中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严指出，冬季本身就是皮肤干燥的高发季节，不当的温泉浸泡方式会深入加重皮肤问题。过高的水温会过度去除皮肤表面的天然皮脂膜，这层膜对皮肤保护至关重要。过长的浸泡时间则会导致角质层水合过度，进一步削弱皮肤屏障功能，最终加重干燥和瘙痒症状。 吴严建议，浴后护理应在身体擦干后立即进行，此时皮肤表面仍存微量水分，此时涂抹保湿霜效果最佳。选择含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的保湿产品能够更好地修复和维护皮肤屏障。对于皮肤敏感、患有湿疹等炎症性皮肤病的患者，需要格外谨慎，因为高温环境可能加重皮肤损伤，温泉中的矿物质也可能产生刺激反应。 从中医养生角度看，科学泡澡确实有助于冬季养生保健。中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓强调，应遵循"适度、适时、适人"的原则。泡澡应以微微出汗为度，过度出汗反而有损健康。浴后需立即擦干保暖，避免吹风或接触冷水。饭后、饥饿、疲劳、酒后等特殊状态下不适合泡澡，因为此时身体调节能力下降。 特殊人群需要更加谨慎。老年人、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的患者，其体温调节能力相对较差，在高温环境中的风险更高。这些人群如确需泡温泉，应在医生指导下进行，并缩短浸泡时间。泡澡后可稍坐片刻，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液，有助于身体恢复。
温泉养生贵在适度。在享受温暖的同时保持安全意识，遵循科学方法，才能让此传统养生方式真正造福健康。