眼看假期就要结束，“神兽”马上要回学校了。孩子晚上不肯睡、早上叫不醒，变得特别烦躁或者注意力不集中，甚至一提开学就嚷嚷肚子疼、头疼。今天咱们从中医的角度聊一聊，怎么帮孩子顺利转换状态。中医讲孩子“脏腑娇嫩，形气未充”，假期作息和饮食一变，很容易搞得身心失衡。 身体上可能表现出睡不好觉、没胃口、浑身没劲，或者总觉得肚子疼、头疼；情绪上就是焦虑、发火、不高兴，死活不想上学。这些其实都是生物钟乱了套加上心情不畅的结果。家长千万不能开学前猛踩刹车，得慢慢过渡回来。 建议提前1到2周开始慢慢调： 先把作息调顺，顺应阴阳的变化。每天睡觉和起床都比之前早15分钟，接近上学的节奏。争取把睡觉时间往前赶一赶，让身体好好休养；早上七点左右起来吃早餐，跟着阳气一起生发。 再把饮食养好，保护脾胃。过年后的油腻、甜食、冷饮都要少吃点，别把脾胃给吃伤了。早上喝点小米粥或者山药粥养养胃，白天可以泡点山楂水或者菊花茶帮助消化。 情志也得跟上，给肝气通条顺气。白天多带孩子去户外溜达溜达，动一动能让阳气升发起来，心情也会舒畅很多。平时多聊聊学校的趣事或者想好朋友的话，用期待代替焦虑。睡前轻轻揉揉孩子的膻中穴宽宽心，或者放点轻音乐助眠。 还可以试试几个穴位来助眠：睡前顺时针揉一揉肚子调理脾胃；按按内关穴安神；搓热涌泉穴引火下行睡个好觉。 环境也得收拾干净点：少看电子产品了，跟孩子一起收拾收拾书包文具用仪式感把学习状态找回来。 要是孩子出现持续两周以上睡不好觉或者情绪问题严重；或者身体老觉得不舒服查又查不出原因，那多半是身心失衡得比较明显了。这种情况可以去沈阳市精神卫生中心心理六病房找都弘主任看看。 都弘是中西医结合硕士、主任医师，还是沈阳市首批中医学科带头人呢。他是中华中医药学会神志病分会的副主任委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会常务委员、世界中医药学会联合会神志病专业委员会常务理事、中国民族医药学会神志病分会常务理事、中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员。他特别擅长用中西医结合的方法治失眠、抑郁、焦虑、强迫症这些病，对精神药物带来的闭经、出汗多、便秘、没力气、健忘、头疼这些症状也很有办法。 孩子适应新环境需要时间和耐心。用中医这种温和的调理方式像春雨滋润大地一样帮他们找回内在的节奏和平静吧！祝所有小朋友都能身心安稳、精神饱满地迎接新学期！