这篇文章特别适合经常抱怨手臂僵硬的朋友。很多人健身时只盯着肱二头肌，却忘了它旁边那个负责伸直胳膊的肱三头肌，它可是日常干活的重灾区。文章把怎么保养它的核心技巧都讲透了，帮你把手臂酸痛给赶走。 要想保护好肱三头肌，得先搞清楚它为啥容易受伤。因为它连着肩膀和手肘，负责给手臂力量。长时间低头打字、抱孩子或者搬重物，都让它一直紧绷着。再加上大家平时只练前面的肌肉，就会让它变成劳损高发区。时间久了会觉得抬胳膊费劲，甚至连带肩颈都不舒服。如果放任不管，肌肉会变硬，关节也转不动。 为了避免这种情况，平时坐着办公时手肘别悬空，把手放平在桌面上。每过30分钟就要动一下手臂，做几个简单的抬胳膊动作。多吃点鸡蛋、鸡胸肉这些高蛋白食物，再补点维生素B族，帮肌肉恢复活力。 下面是三个放松的小技巧。第一个是泡沫轴滚压。坐在椅子上把泡沫轴放在胳膊下面，身体慢慢往前蹭着滚动，把酸痛的地方多压一压，每次滚1到2分钟就行。 第二个是拉伸法。把一只手举过头顶弯曲抓住肘窝向身体一侧拉着保持20到30秒，换边再来一遍。 第三个是按穴位。找到肘尖穴和天井穴这两个点用拇指按揉1分钟，感觉到微微酸胀最好。 只要坚持每周3到4次这样的护理动作，就能让你的手臂恢复灵活。赶紧试试这几招吧！