23岁的依然，给27个全国爱耳日的到来敲响了警钟。在3月3日这个特别的日子里，广州医科大学附属第二医院耳鼻喉科主任陈枫虹发现，像依然这样因为整晚戴着耳机睡觉，把耳朵搞出急性外耳道炎的年轻人越来越多。广医二院诊室里频繁出现的患者，都在诉说着耳机佩戴不当带来的痛苦。为了拯救那些正在悄悄溜走的听力，陈枫虹医生给出了明确的建议：想要保护耳朵，音量得给控制在最大声的60%以内，一次戴耳机的时间也别超过60分钟。 这是陈枫虹主任总结的“60-60”原则，她还特别提到了一种隐蔽的听力损伤：很多人刚开始只是高频听力受损，但普通对话声音属于中低频，这就让很多人察觉不到自己的听力正在变差。等到出现耳鸣或者说话声刺耳了，其实损伤往往已经无法逆转。 这种损伤主要发生在入耳式耳机的使用过程中，耳机直接贴在耳道口会让声音能量未经空气缓冲就冲向鼓膜和听小骨链。人耳里有个叫“毛细胞”的精密结构，它就像田野里的麦浪一样把声音转换成电信号传递给大脑。可一旦这个结构受损，由于毛细胞不可再生，听力损伤就会不可逆。 除了长时间佩戴耳机睡觉会让内耳毛细胞持续疲劳外，入耳式耳机形成的密闭潮湿环境还容易滋生细菌真菌。如果不注意清洁卫生，反复感染可能会导致顽固的真菌性外耳道炎。 陈枫虹针对不同类型耳机也提出了具体建议。长期在噪声环境下工作的人可以选择降噪耳机来屏蔽环境噪音，这反而能让人用更低的音量听清内容从而保护听力。喜欢户外运动的人则适合戴骨传导耳机，它不堵塞耳道还能保持对外界环境音的警觉。 至于头戴式和入耳式耳机怎么选？耳道敏感容易发炎的人应该戴头戴式耳机以减少压迫；通勤或运动时想便携一些就选带降噪功能的入耳式耳机吧。不过不管是哪种耳机都得定时清洁和休息。 一旦出现耳鸣、耳朵有堵闷感、疼痛或瘙痒等情况，说明耳朵在发求救信号了。这时候一定要立刻停止使用耳机去就医才行。