说到糖尿病这事儿，你得重视起来，我国作为糖尿病大国，患病人数早就超过1.4亿了。这是国际糖尿病联盟的数据。咱们人体本身其实有个天然的“血糖仪”，要是出现了这5个变化，下肢出现“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿这些异常信号，千万得重视，及时去看医生。你看这“糖斑”吧，一般长在小腿前面，边界很清楚的褐色斑块，不痛不痒。 还有就是腹型肥胖，如果四肢细得跟竹竿似的，肚子却很鼓，那多半存在胰岛素抵抗和分泌不足的问题。这时候糖类、蛋白质还有脂肪代谢都会乱套，血糖就容易升高。这类人还容易得高血脂和高血压。长期高血糖会把肾脏折腾坏，导致肾小球受损、蛋白尿出现。 血糖太高会让伤口难愈合，皮肤也容易瘙痒。健康小贴士提醒大家：这些症状不一定意味着得了糖尿病，但一定要去医院查清楚。尤其是刚确诊或者在前期的朋友，其实是有机会逆转的。 大家都知道血糖高会让人浑身没劲总想休息。到了晚期还可能影响视力模糊，戴上老花镜也不管用。最要命的是对肾脏的伤害很大。数据显示约40%的糖尿病患者最后都会发展成糖尿病肾病。 血糖波动还会影响记忆力呢。这里得注意：低血糖带来的危害可不小。短期轻微的可能让人有点饿心慌的感觉；但要是长期严重低血糖就会神志不清甚至猝死。 接下来给大家分享5个控糖小妙招：吃饭讲究顺序——先喝汤再吃菜接着吃荤最后吃主食；适当运动比如跑步跳广场舞游泳这些有氧运动比较好；每次运动得30分钟以上每周5天大约150分钟；还有戒烟限酒不能沾；按时吃药不能擅自停；最后别忘了监测血糖。 最后强调一下2型糖尿病确诊后或者1型糖尿病病程超过5年的朋友一定要每年至少做1次肾脏检查。如果结果不好比如肾小球滤过率下降或者有微量白蛋白尿都得赶紧开始肾保护治疗。