养娃的家长都知道，从出生到长大眼睛都在长，眼轴变长了视力就没了。其实只要把2件事干好就能保住视力，一个是做加法给眼睛补营养，一个是做减法避开伤眼的坑。 想让孩子眼睛好，内调外养两手都要抓。这个加法主要是吃和练。睡觉一定要睡够，小学要睡够10小时，初中9小时，高中8小时，激素才能照顾好眼睛。多去户外晒2小时太阳，别隔着玻璃晒，这样能让多巴胺抑制眼轴增长。每天做几次晶体操，比如眼球上下左右转10次，再拿手掌纹在30厘米处和3米远处来回转20次。吃的方面要讲究，多吃深绿色的菜和蛋黄补叶黄素，胡萝卜和动物肝脏补维生素A。还可以煮点苹果红枣麦冬黄芪枸杞水，每天喝30分钟调理身体。眼保健操也得认真做，找准穴位按到酸胀感才行。 减法就是要把那些伤眼的坏习惯全戒掉。不能关灯玩手机，走路看书也要停。读写姿势得做到“一尺一拳一寸”。熬夜会影响发育，也别挑食少吃蔬菜水果。长期待在屋里光线不够也不行，课间饭后都得出去活动。看屏幕的时间也得控制好，3岁前不碰手机，中小学生每次不超过15分钟，一天总共不超过1小时。 小爱酱最后提醒大家，近视一旦发生就没法逆转了。要是发现孩子眯眼或者凑很近看东西，赶紧带他去专业机构散瞳验光检查一下。高度近视还容易引发视网膜病变这些并发症，平时的防控真的太重要了！